Неполноценный сон ухудшает качество жизни, приближает старение, делает нас раздражительными и даже неработоспособными. Медики традиционно сводят борьбу с бессонницей к приему сильнейших препаратов, вызывающих сонливость, зависимость и другие побочные явления.
Альтернативой вредной химии стали целебные травы, проверенные веками. Многие фитопрепараты помогают добиться аналогичного снотворного эффекта.
Почему нас мучает бессонница?
Ученые давно выяснили, что спокойно заснуть, коснувшись подушки, не могут 30 % мужчин и 35 % женщин. Специалисты утверждают, что проблемы со сном во всем мире испытывают люди разного возраста, и даже дети. Почему человеку, который ложится в постель, не до сна?
Причины нарушения сна
Чаще всего причины бывают психологического или неврологического характера:
- Тревога, беспокойство, нервозность, стрессы (у четверти из общей массы - людей мнительных);
- Недостаточные условия для засыпания (громкая музыка, шум, духота или холод в помещении, неудобная постель);
- Заболевания разной этиологии (болезни ЦНС, ЖКТ, гипертония, артрозы, сердечные заболевания и пр.);
- Повышенная физическая и умственная активность (чтение книг, просмотр телепередач, игра в гаджеты);
- Прием лекарств с возбуждающим действием и стимулирующих веществ (кофе, крепкий чай, алкоголь, кола, никотин);
- Нарушение правил питания (переедание на ночь, жирная пища);
- Храп, сбой суточных ритмов, синдром беспокойных ног и многое другое.
Последствия
Мнения ученых расходятся, но они единодушны в другом. Спать людям необходимо не менее 6 и не более 8 часов в сутки. Отклонение от золотой середины и особенно недосып сулит нам:
- В лучшем случае – плохое настроение, усталость, разбитость, сонливость, пониженную работоспособность, ухудшение памяти, замедление реакции;
- В худшем – травмирование и риск причинения вреда окружающим, депрессию, агрессию, развитие новых и обострение хронических заболеваний (гипертония, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания), набор лишнего веса и даже раннюю могилу.
Когда необходимо применять фитопрепараты для улучшения сна?
Лечебные средства из натурального сырья в большинстве случаев можно начинать принимать при бессоннице. Но есть ситуации, когда другого не дано.
Это случай, когда существуют показания доктора, а дело не дошло (или не может дойти из-за противопоказаний) до применения сильнодействующих снотворных, антидепрессантов и другой «тяжелой артиллерии» со снотворным эффектом. Или когда полезное действие назначенных снотворных стало вредным или потеряло смысл.
Легкие безрецептурные фитопрепараты и их сочетания становятся первой линией лечения нарушений или улучшения сна. Эффект от их приема проявляется постепенно и имеет свойство накапливаться в организме.
Возможными противопоказаниями могут стать:
- Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов (аллергическая реакция);
- Беременность или грудное вскармливание (после приема средства с горьковатым оттенком у матери может начать горчить молоко);
- Наличие у пациента тех или иных заболеваний, которые предполагают иные способы лечения;
- Инфекции и другие патологии;
- Профессии, требующие концентрации внимания.
Травы со снотворным эффектом
Лечебные свойства растений издавна применялись для терапии нервных болезней, чаще всего в качестве успокаивающих или снотворных. Многие из таких растений живут рядом с нами, мы их хорошо знаем и различаем среди летнего разнотравья. Вот некоторые из представителей целебной зеленой аптеки.
Ромашка
Одно из безопасных средств, успокаивающих возбужденную нервную систему и снимающих напряжение и утомляемость. Успокаивающее действие ромашки среднее по своей силе. Она не поможет при серьезных расстройствах нервной системы. В основном как успокоительное средство она используется при в комплексной терапии бессонницы, временных беспокойствах, стрессах и навязчивых мыслях.
Душица
Обладает ярко выраженным снотворным эффектом (эфирные масла и флавоноиды качественно готовят организм к засыпанию). Душица снижает возбудимость, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться даже после самого тяжелого дня, улучшает аппетит, который при длительном стрессе часто нарушается.
Мелисса
Известна своим успокаивающим и спазмолитическим действием. Разрешена для назначения детям. Мелисса не только эффективно действующее, но и обладающее сильным приятным запахом растение. Из-за своего аромата оно еще называется лимонной мелиссой.
Пустырник
Улучшает сон, имея легкое снотворное действие. Трава пустырника влияет непосредственно на качество сна, помогает расслабиться, снижает тревожность, нормализует давление, способствует быстрому засыпанию и даже хорошим сновидениям.
Мята
Оказывает успокаивающее, расслабляющее действие на организм. Конечно, если бессонница уже стала серьезной проблемой, решить ее при помощи одной лишь мяты не удастся - необходима комплексная терапия. Но в качестве вспомогательного средства препараты мяты будут как нельзя кстати.
Чабрец (Тимьян)
Помогает уснуть за счет своего успокаивающего и не сильного снотворного действия. Чабрец эффективен при бессоннице, вызванной переутомлением (как умственным, так и физическим), помогает при стрессе, неврастении и мигренях.
Корень валерианы
Благотворно влияет на ночной отдых, улучшает качество сна за счет успокаивающего действия. Легковозбудимые и нервные люди могут принимать валериану несколько раз в течение дня для успокоения нервной системы. Побочных явлений не отмечается.
Шалфей
Шалфей помогает бороться с раздражительностью, нервной возбудимостью и избавляться от стресса. Тем самым способствует расслаблению организма и мягкому засыпанию.
Шишки хмеля
Шишки хмеля обладают выраженным успокаивающим действием (действуют через 5 минут) и используются не только народной медициной, но и фармацевтами для приготовления средств, применяемых при нервном беспокойстве и нарушениях сна. Хмель также обладает обезболивающим и спазмолитическим действием. Хорошо действует в комбинации с корнями валерианы.
Лаванда
Лаванда снимает нервное напряжение, позволяет расслабиться, быстрее заснуть и вообще не просыпаться ночью. Один только прекрасный вид этого растения успокаивает. Эфирные масла лаванды способствуют снятию стресса, избавлению от депрессии, тревожности, улучшению засыпания.
Пион
Оказывает седативное действие на ЦНС. Настой (спиртовой) из корня уклоняющегося пиона помогает снять напряжение и нервозность, помогает легче заснуть. Противопоказан детям.
Полынь
Снимает раздражительность, нервное напряжение, нормализует сон. Благодаря своему составу, включающему эфирные масла, полынь используют для лечения и профилактики множества заболеваний человека. Обладает обезболивающим эффектом и седативными свойствами, снимает раздражительность и нервное напряжение, оказывает успокоительное действие и нормализует сон.
Боярышник
Плодам боярышника свойственно седативное воздействие: благодаря этому они и помогают преодолеть бессонницу, связанную с нервным расстройством. Чтобы избавиться от бессонницы, отвар из боярышника нужно употреблять в течение всего дня. А поскольку средство вызывает сонливость и может снизить концентрацию внимания, его лучше не пить людям за рулем. Боярышник противопоказан в период беременности и кормления грудью, при вегетативно-сосудистой дистонии, заболеваниях печени, аккуратно его должны употреблять гипотоники.
Шикша
Второе название травы-кудесницы - «психа». Данная трава хороша при усталости, переутомлении, весенней слабости. Нормализует работу психоэмоционального фона. Отвары и настои, приготовленные на основе шикши, рекомендуется принимать для улучшения качества сна.
Зверобой
Зверобой является очень целебным растением для нервной системы, потому что обладает успокаивающим и общеукрепляющим действием. Последние исследования открыли его антидепрессантные свойства, которые проявляются без подавления функций центральной нервной системы.
Дягиль
Основное действие растения - успокаивающее, оно обусловлено содержанием в дягиле валериановой кислоты. Помимо этого, дягиль оказывает спазмолитическое действие за счет других компонентов.
Донник
Чай из донника - это эффективное средство от депрессии, тревожности и бессонницы. При проблемах со сном напиток пьют на ночь.
Успокаивающий или легкий снотворный эффект данных растений помогает наладить здоровый сон. Как и все фитопрепараты, они обладают медленным, мягким и умеренным действием, давая длительные терапевтические результаты. Такие свойства фитотерапевтических средств являются именно тем фактором, который помогает при хронических заболеваниях нервной системы, приводящих к бессоннице.
Правила применения трав при бессоннице
На основании накопленного годами практического опыта использования фито-препаратов, разработано несколько правил применения трав:
- Начинать лечение следует с не очень сильнодействующих растений.
- Нужно использовать те части растения, где содержатся все находящиеся в нем компоненты (не синтетические аналоги активных веществ) в противном случае - это будет не фитотерапия.
- Фито-препараты применяют продолжительное время, как минимум 3 - 4 недели.
Способы применения фитопрепаратов для нормализации сна
Ароматерапия
Давно доказано, что ароматерапия оказывает положительное влияние на душевное состояние человека и его здоровье. Витающие в воздухе молекулы попадают в дыхательные пути и быстро проникают в кровь. Благодаря этому натуральные аромамасла, обладающие приятным запахом, воздействуют на все системы организма.
Она хороша тем, что позволяет быстро устранить расстройство сна, причем без побочных эффектов.
Проводится разными способами (в т.ч. с аромамаслами мяты, лаванды, шалфея, полыни и других полезных растений.). Улучшает ночной отдых, успокаивает, снимает напряженность.
Подушка с целебными травами
Долгое время действие запахов в качестве лечебной терапии не принималось во внимание. Листья мелиссы, мяты и зверобоя, шишки хмеля окажут успокаивающее действие благодаря эфирным маслам. Для своей сонной подушки можно использовать травы в различных сочетаниях. Их аромат будет не только приятным напоминанием о лете, но и окажет успокаивающее и мягкое снотворное действие. Целебные свойства трав будут способствовать хорошему сну и приятным сновидениям. Подушечка с травами кладется у изголовья.
Эффективными считаются сочетания:
- Небольшое количество ромашки и чабреца и 1-2 капли лавандового масла.
- Валерианы (в малом количестве), тимьяна и мелиссы.
- Хмель, лаванда и вербена - смешать в равных пропорциях до порошкообразного состояния и наполнить подушку.
Фито-подушка для младенцев:
Дети младшего возраста часто не спят из-за болей и вздутия животика или во время прорезывания зубов.
Состав подушечки с ромашкой, валерианой и хмелем, оставленные у изголовья, помогает им заснуть.
Детям до года маленький мешочек с цветками сухой ромашки, положенный на живот, снимет боли. Эфирное масло цветков ромашки успокаивает кишечник, давая ребенку возможность поспать.
Использование эфирных масел при бессоннице
Многие эфирные масла для сна мягко и ненавязчиво расслабляют нервную систему, успокаивают, снимают нервозность, раздражительность. Кроме того, натуральные средства безопасны, не формируют зависимости, «работают» деликатно и естественно.
Чаще всего применяют следующие эфирные масла, которые Вы можете выбрать из нашего ассортимента:
- Масло лаванды
- Масло шалфея
- Масло мяты
- Масло иланг - иланга
- Масло кедра
- Масло сладкого апельсина
- Масло бергамота
- Масло сандала
- Масло нерали
Способы использования эфирных масел:
- Вдыхание перед сном путем нанесения на ткань нескольких капель.
- Сольное или в смеси развеивание их по комнате с помощью электроламп, увлажнителей и пр.
- Добавление в ванну
- Массажи
Расслабляющий массаж с маслами
Аромо-массаж дарит душевное, физическое расслабление и полноценный ночной отдых. После него наступает спокойствие и желание спать. Эффект длится несколько дней. Хорошо массировать зону спины, шеи и стоп.
- Рецепт 1
Берем масло винограда из косточек (6 ст.л.), эфирные масла лаванды (3 капли), апельсина сладкого(3 капли).
Соединяем компоненты и растираем смесь по коже, делая массаж.
- Рецепт 2
Берем успокаивающие эфирные масла сосны, лаванды, можжевельника, ромашки,розы, ванили (по 2-3 капли) и базовое: миндальное, оливковое, льняное или кукурузное масло (10 мл).
Соединяем компоненты и растираем смесь по коже, делая массаж.
Соединив эту композицию в закрывающемся крышкой флаконе, храним не более недели.
Рецепты настоек и отваров при бессонице
При правильном сочетании компонентов этот способ дает полный эффект по улучшению засыпания. Нервная система успокаивается, напряжение, возбудимость и утомляемость снижаются. Эффект наступает почти сразу.
- Рецепт 1.
Ромашковый чай с мелиссой. Сложим в заварник 1 ст.л. ромашки и 0.5 ч.л. свежих или засушенных листьев мелиссы. Зальем 250 мл кипятка. Дадим настояться минут 10-15. Принимаем перед тем, как лечь в кровать.
- Рецепт 2.
Настой из душицы. Берем на 250 мл кипятка и заливаем им 2 ч.л. измельченных сухих листьев и соцветий. Настаиваем полчаса. Принимаем до того, как наступить ночь. (Нужна консультация врача.)
- Рецепт 3.
Отвар из корня валерианы. Берем измельченный корень валерианы (1 ст.л.). Залив сырье в посудине стаканом кипятка, варим его с четверть часа на небольшом огне. Пьем так же, как и настой - на ночь.
Помимо целебных трав при бессоннице можно использовать фитопрепараты и комплексные сборы
Бальзам «Нуксен - Крепкие нервы»
Нуксен бальзам «Крепкие нервы» - фито-препарат на основе плодов черного ореха, известного своим комплексным терапевтическим действием на организм.
- Обладает общетерапевтическим эффектом
- Устраняет вегетативные дисфункции, вызванные тревогой и волнением или в климактерический период у женщин (понижает артериальное давление, нормализует сердечный ритм, улучшает тонус сосудов головного мозга и снимает мигрень);
- Выраженное седативное действие проявляется в понижении уровня общей возбудимости, эффективном снижении эмоционального напряжения, устранения чувства тревоги и беспокойства;
- Способствует повышению настроения, формированию положительных эмоций, оживлению моторики;
- Оказывает тонизирующее действие, стимулирует работу головного мозга – восстанавливает умственную активность, улучшает память, помогает активизировать творческие способности;
- Повышает общую устойчивость к неблагоприятным психоэмоциональным факторам (стрессу);
- Устраняет диссомнические расстройства.
Как принимать: 2,5 мл (половину ч. ложки) бальзама употреблять трижды в день - за полчаса до еды. Курс приема 4 недели.
Композиция эфирных масел при бессоннице, неврозах и депрессии
Специально подобранные композиции эфирных масел, помогающие при бессоннице, стрессах и депрессиях, должны быть под рукой у каждого современного человека. Всего несколько капель таких аромамасел способны успокоить, улучшить настроение, снять головную боль и усталость.
Композиция эфирных масел будет полезна при следующих состояниях:
- нервные расстройства и нервное истощение;
- постоянное чувство страха и тревоги;
- меланхолическое состояние, депрессии;
- стрессы, слабость и вялость;
- расстройства сна;
Композиция эфирных масел обладает следующими свойствами:
- стабилизирует эмоциональный фон;
- устраняет бессонницу, позволяет быстро заснуть вечером;
- повышает стрессоустойчивость;
- помогает сосредоточиться;
- позволяет быстро справиться с переутомлением и перенапряжением;
- стабилизирует работу нервной системы.
Можно использовать следующими способами:
- для массажных процедур
- для расслабляющих ванн
- для ароматизации квартиры
- для обогащения ухаживающей косметики
Травяной сбор «Успокоительный»
Целебный травяной «Успокоительный» сбор - это эффективное средство, которое помогает бороться со стрессовыми ситуациями, бесконечной мигренью, еще оно эффективно в борьбе с бессонницей. Успокоительные лечебные сборы трав эффективны при борьбе с хроническим недомоганием, а также они способны вывести человека из самого затяжного депрессивного состояния.
Лечение травяным сбором помогает забыть о бессоннице и успокоить нервную систему. Народные рецепты сборов трав также устраняют симптомы депрессий и стрессовых состояний, помогают устранить синдром хронической усталости. Лечебный успокоительный травяной сбор для сна – это сборы трав, которые являются эффективным средством для нормализации сна.
Травяной сбор успокоительный «Антистресс»»
Лечебные сборы трав имеют широкое применение при стабилизации невротических состояний, а, конкретно, травяной сбор «Антистресс» эффективен для обеспечения полной релаксации после утомляющего напряжения.
Показания к применению сбора трав "Антистресс":
- Расстройства нервной системы, неврастения.
- Депрессия или нервное истощение;
- Нарушения сна в форме бессонницы или постоянного недосыпания.
- Нервное и физическое перенапряжение.
- Астеническое состояние, снижение способности концентрировать внимания.
- Головная боль неясной этиологии.
- Синдром хронической усталости, снижение работоспособности.
- Последствия различных стрессовых состояний.
«Бобродок» – успокоительный сироп с шикшей (для детей)
Сироп «Бобродок» с шикшей – нативное средство из натуральных ингредиентов полиактивного действия. Успокаивает, регулирует функции высшей нервной системы, предупреждая неврологически-поведенческие расстройства и прочие сопутствующие нарушения.
Сироп предназначен для детей в случае наличия следующих проблем:
- чрезмерная активность, возбудимость ребенка;
- нарушение внимания;
- раздражительность;
- неадекватные реакции;
- нарушение сна;
- агрессия;
- расстройства поведения;
- тревога, страх;
- беспокойство;
- энурез;
- эмоциональная лабильность и пр.
Сироп рекомендовано принимать при всех формах гиперактивности, нарушениях поведения, неблагоприятном течении беременности и внутриутробного развития, наследственной предрасположенности.
«Нейрвана» - бальзам успокоительный
Комплекс Нейрвана можно принимать больным и здоровым, он сочетается с другими фитопрепаратами и лекарствами и положительно влияет на многие функции и системы организма, но больше всего на нервную систему.
Несомненным преимуществом биокомплекса Нейрвана является отсутствие привыкания к его компонентам. Продукт не содержит сахара, поэтому его могут принимать люди, больные сахарным диабетом.
Комплексное средство Нейрвана состоит из следующих компонентов:
- трава зверобоя продырявленного. Оказывает спазмолитическое, тонизирующее воздействие, устраняет симптомы воспалительных процессов в мочевом пузыре;
- листья мелиссы лекарственной. Снимает боль, спазмы, улучшает функцию ЖКТ. Обладает седативными, расслабляющими, успокаивающими, желчегонными, гемостатическими свойствами;
- липовый цвет. Снимает нервное напряжение, способствует расслаблению, повышает иммунитет, устраняет отечность;
- соплодия хмеля обыкновенного. Улучшают настроение, помогает избавиться от бессонницы и нервозности и укрепляет нервную систему в целом;
- листья персика обыкновенного. Укрепляют иммунитет, борются с патогенной микрофлорой в органах ЖКТ.
Монастырский Чай №4 «Для хорошего сна»
Употребление чая рекомендуется при:
- проблемах с засыпанием, частых ночных пробуждениях, утренней бессоннице,
- психоэмоциональных расстройствах, неврозах, неврастении,
- низком качестве ночного отдыха, ощущении разбитости по утрам,
- симптомах хронической усталости, физическом и умственном перенапряжении,
- колебаниях кровяного давления, головных болях, мигрени.
Монастырский сбор трав «Для хорошего сна» помогает:
- ускорить засыпание и восстановить режим ночного отдыха,
вернуть ощущение бодрости по утрам, - улучшить настроение, устранить симптомы депрессии и апатии,
- избавиться от последствий переутомления,
- нормализовать показатели кровяного давления,
- снизить частоту обострений мигрени, купировать головную боль.
В состав монастырского чая № 4 входят 5 растительных компонентов:
- Мелисса лекарственная. Сильный природный антидепрессант. Помогает побороть апатию, угнетенное и подавленное состояние, вызванное стрессами и переживаниями. Хорошее средство для расслабления после физических и умственных нагрузок. Мелисса воздействует на сосудистую систему и нормализует кровяное давление.
- Листья мяты перечной. В их масле содержится большое количество ментола – сосудорасширяющего вещества. Он стимулирует насыщение клеток головного мозга кислородом, улучшает настроение. Мята воздействует на органы респираторной системы и облегчает дыхание.
- Корни и корневище валерианы. Лучшая альтернатива медикаментозным снотворным. Применяется при различных нарушениях сна, легкой форме неврозов, тревожности и стрессовых ситуациях. В отличие от синтетических аналогов не вызывает привыкания и чувства разбитости по утрам.
- Ромашка аптечная. Хорошо успокаивает нервную систему и обладает противовоспалительным эффектом. Ромашка в составе чая устраняет факторы, которые часто являются причиной бессонницы: болевые ощущения, спазмы, расстройства пищеварения.
- Плоды фенхеля. Используются при повышенной возбудимости ЦНС, неврастении. Это хорошее спазмолитическое средство для снятия напряжения в гладкомышечной ткани кишечника и стенках коронарных сосудов. Помогает устранить симптомы колита. Обладает седативными свойствами и облегчает состояние при частых головных болях.
Таким образом, все вышеперечисленные методы фито-терапии являются одним из главных вариантов в борьбе с бессонницей. Оздоровление травами имеет свои преимущества. Прежде всего, это более редкие и менее выраженные побочные явления. Биологически активные вещества растений в отличие от синтетических (получаемых в лаборатории химических аналогов), являются производными натуральных растений и несут положительную энергию для здоровья. Важен и тот факт, что лечение травами можно проводить самим дома, выполняя рекомендации по приготовлению лекарственных сборов, настоев и отваров.
Где купить травы и сборы для лечения бессонницы?
Купить целебные травы и сборы, рекомендованные при бессоннице, можно в нашем интернет-магазине «Русские корни». Доставляем заказы во все города РФ. Курьеры работают по Москве и ближнему Подмосковью. Во все другие регионы отправляем товары почтовыми службами. Купить целебные травы и фитопрепараты можно также в одной из наших фито-аптек в Москве.
