Какие витамины важны для женщины
Витамины необходимы в любом возрасте, однако в особых состояниях потребность в полезных веществах кратно повышается. Что это за состояния? Постараемся разобраться, нужна ли женщине дополнительная витаминная поддержка в обычной жизни, при планировании зачатия и беременности.
Витамины в определенные периоды жизни
Витамины – это универсальные органические вещества, которые проявляют высокую биологическую активность. Витамины являются коферментами и кофакторами, т.е. участвуют во всех биохимических процессах, протекающих в организме. По этой причине нет чисто мужских, женских или детских витаминов, поскольку данные вещества необходимы любому организму для нормального функционирования. Однако в жизни каждого человека, и, особенно, женщины бывают состояния, когда потребность организма в витаминных веществах резко возрастает, к ним относятся:
- подготовка к беременности, беременность, грудное вскармливание;
- пожилой возраст;
- климакс, менопауза и постменопауза;
- реабилитационный период после оперативных вмешательств и инфекционных заболеваний.
Витамины в период планирования зачатия и беременности
Одним из самых важных периодов в жизни женщины является беременность. Здоровье будущего ребёнка напрямую зависит от состояния женского организма на момент зачатия, самочувствия в течение всех 9 месяцев беременности и некоторого времени после родов. Однако на всё вышеперечисленное влияют образ жизни женщины и её общее репродуктивное здоровье, и здесь важную роль играют определённые витамины.
Витамин E – жирорастворимое вещество, проявляющее сильнейшее антиоксидантное действие, являющееся критически важным для правильной работы органов малого таза женщины. Витамин E регулирует гормональную активность, благодаря чему поддерживает здоровье яичников, снижает проявления ПМС, улучшает самочувствие во время менструации, способствует уменьшению мастопатии. Этот витамин необходим при различных патологиях женских органов, в том числе, рубцевании матки, эндометриозе, бесплодии.
Витамин С представляет собой основной водорастворимый антиоксидант, который оберегает витамин E и фолиевую кислоту от окислительных процессов. Для женщины первичным местом накопления аскорбиновой кислоты являются яичники. Изменения количества витамина C в середине менструального цикла свидетельствуют об овуляции. Это вещество напрямую влияет на синтез коллагена, развитие фолликулов яичников и жёлтого тела, а также на фертильность женщины в период после овуляции. Нехватка витамина C во время беременности повышает риск выкидыша, прорывных кровотечений, а также повреждения мозговых оболочек плода.
Витамин А – ещё один важнейший антиоксидант, который напрямую влияет на функциональность эпителия матки и ресничек маточных труб. Он играет ключевую роль в процессе формирования плаценты и эмбриона. От количества витамина А в женском организме зависит правильная выработка эстрогена. Дефицит данного витаминного вещества провоцирует прекращение овуляции, а также повышает риск выкидыша.
Приём витаминов группы B перед планированием зачатия – необходимость современных родителей, в особенности, женщин. Стрессы, употребление алкоголя и оральных контрацептивов, а также переизбыток углеводной пищи провоцируют дефициты витаминов B и создают сложности с зачатием. Нехватка этих витаминов самым негативным образом влияют на здоровье плода, повышают риск повреждения нервной трубки, выкидыша, недоразвитости и даже смерти ребёнка.
Витамин B1 стабилизирует гормональные процессы, защищает эпителиальные клетки матки во время беременности, поддерживает здоровье нейронов эмбриона.
Витамин B2 повышает антиоксидантную защиту, участвует в процессах выработки энергии, балансирует правильное соотношение эстрогена и прогестерона. Дефицит данного витамина провоцирует нарушения цикла, дисменорею, ПМС и бесплодие у женщины, нарушение развития и появление пороков сердца у плода.
B6 важен для правильного протекания липидного, аминокислотного и глюкозного обменов. Данный витамин повышает уровень прогестерона, способствует усвоению магния, улучшает качество яйцеклеток, защищает от эклампсии и других патологий при беременности.
Фолиевая кислота критически необходима женщине в первый месяц после оплодотворения для здорового течения беременности. Витамин B9 участвует в синтезе ДНК, РНК и белков, повышает качество яйцеклеток, обеспечивает правильную овуляцию, препятствует бесплодию.
В тандеме с фолиевой кислотой действует цианокобаламин (витамин B12). Это один из обязательных элементов фертильности и здоровой беременности. Дефицит данного витамина, если и позволит забеременеть, то максимально повысит риск повреждения нервной трубки плода и выкидыша.
Витамин D важен для здоровья костей, поддержания адекватной концентрации кальция в организме матери и ребёнка, клеточного метаболизма. Дефицит этого витамина у женщины может спровоцировать бесплодие.
Список необходимых при планировании зачатия и беременности веществ не ограничивается данным перечнем, здесь были рассмотрены наиболее важные для здоровья женщины витамины и последствия их недостачи. Необходимо помнить, что основным источником витаминов является сбалансированный рацион, и только при дефицитах желателен приём дополнительных витаминных добавок.
Приём многих витаминов противопоказан во время беременности, поэтому очень желательно сдать соответствующие анализы и начинать восполнять нехватку витаминов, если она присутствует, как минимум за 3 месяца до планируемой даты зачатия.
