Активный образ жизни - залог хорошего самочувствия осенью
Как бы ни было трудно вставать по утрам, следует ставить будильник пораньше и просыпаться вместе с ним. Чем раньше начнется новый день, тем больше можно успеть, стресс от недостатка времени на нормальные сборы и полноценный завтрак никому не идет на пользу.
Чтобы утром было легче просыпаться, нужно вовремя ложиться в кровать с вечера. Нужно это делать до 22:00, тогда к завтраку будете чувствовать заряд бодрости и желание покорять новые вершины.
Кроме завтрака не стоит забывать об утренней зарядке. Пару простых энергичных упражнений под веселую музыку поднимут настроение и придадут сил. Если нет желания делать зарядку, можно просто 10-15 минут потанцевать перед телевизором.
Осень - идеальное время для закаливания. Эта процедура подготовит организм к перепадам температуры и резкому похолоданию. Легче всего закаляться во время принятия душа. Сначала нужно включить теплую воду, потом переключить на прохладную. Каждый день необходимо понижать температуру воды на 1 градус, это поможет избежать затяжных простудных заболеваний.
Обливание начинают с умывания рук и лица холодной водой, затем постепенно переходят на обливание и других частей тела. При этом стоит учесть, что обливание или контрастный душ должны приносить удовольствие, иначе положительного эффекта не будет. Как показывает практика, сложно бывает только первые 20 дней потом организм привыкает и зарядка с бодрящим душем становятся полезной привычкой.
Прогулки и спорт не дают уставать
Чем меньше мы получаем тепла и солнца, тем тяжелее не поддаться хандре. Поэтому нужно как можно больше двигаться, особенно полезны длительные прогулки пешком. Если выдалась хорошая погода, можно выйти из маршрутки на предыдущей остановке и оставшееся расстояние пройти пешком. Также обеденный перерыв желательно не сидеть в офисе или кафе, а погулять по красивому осеннему скверу.
Самое время приобрести абонемент в фитнес-центр или записаться на йогу, танцы, аэробику. Подобные занятия поддержат организм в тонусе, сделают фигуру стройнее. Регулярные занятия спортом помогут легче переносить сезонные заболевания и дадут возможность избежать строгих диет весной, когда все начинают готовиться к лету.
Вода - источник здоровья
Плавание полезно для фигуры и здоровья, оно позволяет снизить нагрузку с позвоночника, укрепить суставы и все группы мышц. В результате регулярных тренировок нормализуются обменные процессы, улучшается кровообращение, кожа становится более гладкой, упругой, эластичной. Посещение бассейна укрепляет и закаливает организм.
Не меньше внимания стоит уделять количеству и качеству выпиваемой воды. Получая достаточное количество чистой воды, организм начинает выводить лишнюю жидкость, наладятся обменные процессы, нормализуется работа всего желудочно-кишечного тракта.
Баня согреет в осенние холода
Во время осенней непогоды иногда так хочется согреться, поэтому при наступлении холодов рекомендуется посещать парилку. Под воздействием горячего пара происходит интенсивное потоотделение, с потом выводится избыток соли, шлаков и вредных продуктов обмена.
Сильно прогретый воздух тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, согревает суставы и внутренние органы. Баню издавна принимали для быстрейшего выздоровления после сезонных заболеваний.
Если периодически посещать баню, можно заметить значительное улучшение кожи, которая разгладится, станет упругой, цвет лица выровняется.
