Как правильно принимать цинк

05.12.2024

Цинк – это важный микроэлемент, который участвует во многих процессах организма. Он необходим для работы иммунной, пищеварительной и репродуктивной систем, синтеза белков, роста и деления клеток. Цинк влияет на адекватное восприятие вкусов и запахов, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Этот элемент поддерживает мужское здоровье: нормализует уровень тестостерона, устраняет воспаление в предстательной железе, повышает либидо. Микроэлемент оказывает благотворное влияние на женщин в период менопаузы, способствуя поддержанию эмоционального равновесия и предотвращая увеличение массы тела.

Нехватка цинка может приводить к:

✅ анемии;
✅ циррозу печени;
✅ иммунодефицитам;
✅ половой дисфункции;
✅ порокам развития плода.

Что нужно знать о приёме цинка

Форма

Лучше всего организмом усваиваются хелатные формы цинка: бисглицинат, цитрат, глюконат.

Дозировка

Рекомендуемая суточная доза цинка для взрослых – до 12 мг. Мужчинам 40+, вегетарианцам и спортсменам может потребоваться большее количество цинка в день. Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Время приёма

Цинк лучше всего усваивается, если принимать его непосредственно во время еды. Это связано с тем, что некоторые вещества, содержащиеся в пище, помогают организму лучше усвоить данный микроэлемент.

Повышенные дозировки цинка препятствуют усвоению меди и могут вызывать сбои в работе организма, приводящие к облысению, кожным заболеваниям и анемии.

Добавки с цинком:

⏩ Цинк ионизированный, спрей 100 мл
⏩ Комплекс ZMA Zinc+Mg+B6.
⏩ Комплекс витаминов для глаз: лютеин, зеаксантин, Е, С, Zn, Se
⏩ Витамин С+Zn, 17 шипучих таблеток со вкусом малины

Желаем здоровья!