Mg (магний)
Биоактивные добавки с магнием для здоровья сердца, костей и нервной системы
Магний — элемент второй группы III периода системы Менделеева. Обозначается буквосочетанием Mg. В чистом виде представляет собой легкий серебристый металл, который плавится при температуре 650оС. Магний является одним из самых распространенных элементов на планете. Помимо горных пород и почвы, он в огромном количестве растворен в морской воде в виде соли.
Поскольку жизнь на Земле вышла из океана, магний является важнейшей составляющей органических соединений. У растений Mg участвует в фотосинтезе. У животных — в сложных метаболических процессах, задачей которых также является обеспечение клеток энергией. Без постоянного поступления этого элемента извне невозможно нормальное функционирование человеческого организма.
Причины и признаки дефицита магния
Нормальному усвоению Mg мешает несбалансированное питание: избыток в рационе жиров, кальция, фитина. Последний представляет собой кальциево-магниевое соединение, по физическим характеристикам — труднорастворимый в воде порошок белого цвета. Фитин входит в состав некоторых лекарств и БАД, которые используются для стимуляции кроветворения при малокровии, роста костей при рахите, нормализации давления при гипотонии и пр.
Дефицит Mg в организме проявляется следующими симптомами:
- хроническая усталость;
- часто повторяющиеся мигрени, головные боли;
- бессонница;
- спонтанно возникающие мышечные спазмы;
- резко выраженный ПМС;
- запоры;
- фибромиалгия (хронические боли в костях и мышцах).
Острый дефицит магния приводит к развитию сердечной недостаточности, остеопорозу, артриту. Он также повышает риск образования тромбов в артериях, возникновения инсультов, инфарктов.
Воздействие магния на организм
Биологическая роль магния исключительно важна. Поставляя энергию клеткам, он непосредственно влияет на синтез белка. Соответственно определяет рост, нормальное развитие и функционирование мышц, кожи, костей, внутренних органов, нервных волокон, мозга. Mg регулирует работу ЖКТ, оказывает желчегонное действие, расширяет сосуды, повышает активность кишечника.
Благодаря активизации метаболизма элемент способствует удалению из организма избыточного холестерина. Это защищает от перегрузок сердце и сосуды, предотвращает развитие атеросклероза, снижает риск инсультов, инфарктов. В младенческом возрасте достаточное потребление магния обеспечивает нормальный рост скелета и формирование нервной системы, противостоит развитию рахита.
Магний способствует восстановлению стабильности нервной системы после сильного стресса. Он действует расслабляюще. Восстанавливает глубокий полноценный сон, повышает стрессоустойчивость центральной нервной системы. У беременных женщин он устраняет спазмы мышц, а также способствует нормальному развитию скелета, сердечно-сосудистой и нервной систем плода.
Пожилым людям средства с Mg прописывают для более качественного усвоения витаминов В1—В6 и С, а также калия, натрия, кальция, фтора. Эти макро- и микроэлементы укрепляют зубную эмаль, повышают прочность скелетных костей, противостоят частым переломам, травмам суставов и связок, болезням сердца.
Естественное восполнение магния
Человеку жизненно необходимо ежедневно получать магний из продуктов питания. Суточная потребность в нем у мужчин составляет 400 мг, у женщин — 300 мг. При этом важно помнить, что большое количество магния выводится из тела с жидкостью. При употреблении алкоголя, усиленном потоотделении, стрессах, физических нагрузках организму требуется Mg в больших количествах, чем обычно (до 500 и более мг). Точную дозировку определяет врач!
Получить этот элемент в натуральном виде можно из следующих продуктов питания:
- зеленые овощи: спаржа, горошек, шпинат, капуста, зеленый лук, брокколи, петрушка, сельдерей;
- отруби;
- тыквенные семечки;
- порошок какао;
- орехи;
- семена кунжута;
- гречишный мед;
- фрукты: авокадо, зеленые яблоки, лимоны, грейпфруты;
- креветки и морская рыба: треска, окунь, скумбрия, сельдь.
В гораздо меньшем количестве магний присутствует в хлебе и повседневных продуктах питания животного происхождения (молоке, мясе). Его можно также получить из витаминно-магниевых комплексов.
К чему приводит недостаток/передозировка магния
Симптомы дефицита магния в организме нарастают постепенно. Сначала он проявляется нервными расстройствами. У человека «без видимой причины» нарастает нервозность. Часто случаются перепады настроения. При этом присутствует постоянное чувство усталости. Даже после полноценного 8-часового сна силы не восстанавливаются. Человек чувствует себя изможденным, бессильным.
Постепенно к этим симптомам присоединяются расстройства пищеварения. У многих больных пропадает аппетит, возникает тошнота или даже рвота (при отсутствии воздействия токсичных веществ или несвежих продуктов). Часто мучают запоры, боли в животе, поскольку нехватка магния приводит к ухудшению перистальтики кишечника.
К более тяжелым последствиям магниевого дефицита относятся такие нарушения:
- головокружения;
- мышечные судороги;
- регулярные головные боли;
- ухудшение координации;
- онемение конечностей;
- боли в сердце, мышцах, костях.
При хронической нехватке Mg у человека развиваются такие тяжелые заболевания, как сердечная недостаточность, инфаркт миокарда, тромбоз сосудов, хроническая бессонница, психические расстройства, судороги, депрессия.
Для восстановления магниевого баланса используются такие препараты, как сульфат магния в порошке, Магний В6 в таблетках и их аналоги. При этом важно помнить, что любое средство с витаминами или минералами должен назначать лечащий врач.
При передозировке магния у человека, принимающего названные препараты, резко падает давление. Становится трудно дышать. Возникает тошнота, учащенное сердцебиение. В критических случаях врачи фиксируют угнетенное состояние сознания, сонливость, изменение ритмов сердца, снижение рефлексов. Без медицинской помощи у пациента может наступить кома или остановиться сердце.
Показания к применению
Поливитамины с магнием (в порошке или покрытых оболочках таблетках) показаны к применению в следующих случаях:
- диагностированный дефицит магния;
- повышенная утомляемость;
- хроническая бессонница;
- мышечные спазмы, судороги неизвестного происхождения;
- запоры, плохой аппетит;
- сниженная плотность костей, деминерализация зубов;
- суставные и мышечные боли;
- повышенное давление.
Дозировку рассчитывает врач, исходя из диагноза, физического и психического состояния пациента.
Противопоказания
Нельзя принимать таблетки с магнием при почечной недостаточности, кишечной непроходимости, внутренних кровотечениях. Ограничением для приема некоторых концентрированных препаратов служит беременность, лактация, детский возраст до 18 лет.
Купить комплексы витаминов с магнием их аналоги онлайн по лучшей цене
В интернет-магазине «Русские корни» можно приобрести лучшие препараты и биодобавки с магнием. Цены на всю продукцию установлены минимальные. Доставки производятся в любые регионы России. Сертифицированный товар можно также найти в наших фитоаптеках города. Выбирайте проверенное качество и натуральность от природы!
Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.
