Для сна от бессонницы

Причины бессонницы 

Основными причинами развития бессонницы являются:

• стрессы, конфликты на работе или в семье;
• переезд, смена обстановки или часового пояса;
• страх и волнение накануне важного события;
• употребление перед сном препаратов, возбуждающих нервную систему;
• переедание перед сном;
• вредные привычки (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
• слишком холодная или жаркая погода;
• неудобная кровать;
• возраст (наиболее часто бессонница возникает у пожилых людей и детей дошкольного возраста);
• недостаток воздуха в помещении;
• наследственная предрасположенность – если кто-то из близких родственников страдает бессонницей, то это повышает вероятность развития заболевания.

Кроме этого причиной нарушения сна могут стать патологические процессы, протекающие в организме пациента:

• нарушение работы ЩЖ, что приводит к гормональным сбоям;
• беременность;
• болезни нервной системы;
• дискомфорт в груди, боли в сердце;
• травмы головного или спинного мозга;
• нехватка воздуха;
• сильная зубная или головная боль;
• интоксикация организма;
• приступы изжоги;
• нарушение мочеиспускания и ряд других.

Симптомы бессонницы

Для того чтобы не запустить болезнь и оперативно принять необходимые меры, нужно обратить внимание на первые признаки нарушения сна:

1. Постоянные проблемы с засыпанием. Человек ложится спать, у него вроде бы все в порядке, постель мягкая, подушка хорошая, все дела сделаны, волнения нет. Но сон почему то не приходит и через некоторое время легкая дремота исчезает, а в голову начинают приходить всякие тревожные мысли.
2. Человек быстро засыпает, но через некоторое время внезапно просыпается из-за приснившегося кошмара или по другой причине и не может снова уснуть. В результате он всю ночь ворочается, ищет удобное положение для сна, а к утру результат тот же – усталость, раздражительность, разбитость.
3. Человек спокойно засыпает, спит 3-4 часа, а затем просыпается и не может уснуть до утра. Нескольких часов сна организму недостаточно, поэтому утром самочувствие оставляет желать лучшего.

Все вышеописанные признаки вначале возникают эпизодически, но со временем появляются все чаще и в конечном итоге приводят к развитию бессонницы, к которой присоединяются другие неврологические нарушения.

Пациент, испытывая постоянные проблемы со сном, начинает менять свое поведение в дневные часы. У него постоянно плохое настроение, он ощущает разбитость и усталость, снижается работоспособность, происходят нервные срывы.

Хроническая бессонница снижает умственные способности. Организм не отдыхает ночью, поэтому пациента тянет в сон в дневные часы, что приводит к нарушению внимания, снижению умственной активности, сосредоточенности, способности к запоминанию. Это приводит к падению успеваемости у школьников и студентов, снижению профессиональной активности у взрослых людей.

Длительное отсутствие сна может со временем привести к развитию депрессии, хотя часто бывает трудно определить, что является первичным. То ли бессонница привела к развитию депрессии, то ли депрессивное состояние вызвало проблемы со сном.

Следует помнить, что для избавления от бессонницы не стоит сразу начинать принимать сильнодействующие снотворные препараты. Ведь они вызывают привыкание и даже зависимость. Человек не может уснуть без очередной таблетки снотворного и со временем для того, чтобы заснуть, приходится повышать дозу.

Диагностика бессонницы

Диагностика заболевания включает в себя проведение следующих мероприятий:

• оценка хронобиологического типа пациента (жаворонок он или сова, сколько часов сна ему необходимо для полноценного отдыха);
• учет особенностей культуры и традиций в месте проживания пациента (например, в странах с жарким климатом широко распространен послеобеденный сон – сиеста);
• учет профессиональной деятельности (например, человек может работать сторожем по ночам или посуточно);
• психологическое обследование пациента;
• полисомнографическое исследование – проводится для оценки структуры сна и может включать в себя сразу несколько методик (электроокулография, электромиография, электроэнцефалография и ряд других).

Лечение бессонницы

Прежде всего, пациенту рекомендуют немедикаментозные способы терапии бессонницы. К ним относят формирование привычки ложиться спать в одно и то же время, методики подготовки ко сну (например, зайти в спальню, разложить постель, плотно задернуть шторы, лечь, расслабиться, заснуть), выработка рефлексов, которые приводят к наступлению сна.

Кроме этого, рекомендуются различные релаксационные методики, которые помогают человеку расслабиться, снять излишнее возбуждение и подготовиться ко сну.

Для терапии бессонницы используют различные лекарственные средства, как химического, так и растительного происхождения. Наибольшей популярностью пользуются натуральные препараты, так как они не имеют побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Хороший лекарственный сбор может не только избавить человека от проблем со сном, но и вылечить ряд сопутствующих заболеваний.

Что касается химических средств от бессонницы, то их может назначать только лечащий врач, после полного обследования. Чаще всего для лечения бессонницы используют следующие препараты:

• барбитураты (Фенобарбитал);
• бензодиазепиновые транквилизаторы (Флуразепам, Квазепам);
• антидепрессанты (Доксепин, Амитриптилин);
• Z-гипнотики (Золпидем, Зопиклон).

Лечение бессонницы народными методами

Бессонница сильно бьет по иммунитету, физическому и психоэмоциональному состоянию человека. Ее негативные проявления дают о себе знать уже в первые сутки без сна. Снотворные препараты выглядят быстрым и оптимальным выходом из ситуации, однако не решают сути проблемы. Как только период их действия проходит, бессонница атакует с прежней силой.

Еще одной неприятной особенностью медикаментозного лечения бессонницы является эффект привыкания. Он возникает достаточно быстро и организм ждет следующей дозы снотворного, как команды к отходу ко сну. Эту опасность можно нивелировать, используя проверенные народные способы лечения бессонницы. Их можно разделить на три большие группы: средства на основе сборов лекарственных трав, вкусная терапия с использованием меда, расслабляющие водные процедуры.

Отвары и настои корневищ, стеблей, цветков и плодов лекарственных растений

Композиции сборов включают ингредиенты с ярко выраженными седативными свойствами. Они успокаивают нервную систему, снимают стресс и удаляют раздражительность. Регулярный прием натуральных отваров позволяет избавиться от пугливости, облегчить состояние людей с навязчивыми страхами и фобиями. Полноценно подготовить организм ко сну могут настои, приготовленные по следующим рецептам:

• Пустырник пятилопастный (3 части), сушеница топяная (3 части), вереск обыкновенный (4 части), корень валерианы лекарственной (1 часть). Литром кипятка залить 4 ст.л. смеси, настоять в течение 10-12 часов, процедить. Принимать небольшими глотками каждый час на протяжении всего дня.
• Листья перечной мяты (1 часть), соплодия хмеля (1 часть), цветки аптечной ромашки (2 части), листья мелиссы (2 части), корни валерианы лекарственной (2 части), кора крушины (2 части). На 1 стакан кипятка засыпать по 1 ст.л. сбора. Принимать перед сном по 1-2 стакана.
• Трава вероники лекарственной (1 часть), трава фиалки душистой (1 часть), плоды барбариса (1 часть), цветки лаванды (1 часть), листья мелиссы (1 часть). 1 ст.л. смеси залить стаканом кипящей воды. Настаивать до полного охлаждения. Выпивать по 1-2 стакана вечером.
• Листья перечной мяты (2 части), цветки лаванды (2 части), корни валерианы лекарственной (3 части), цветки аптечной ромашки (3 части). В стакане кипятка настаивать 2 ст.л. сбора примерно 15 минут. На протяжении дня выпить небольшими глотками.
• Цветки аптечной ромашки (1 часть), листья перечной мяты (1 часть), корни валерианы лекарственной (1 часть), плоды тмина (1 часть), плоды фенхеля (1 часть). На 10 г сбора залить 1 стакан кипятка. Настаивать на водяной бане, поддерживая кипение около получаса. Охладить (не более 10 минут) и процедить. Осадок отжать и получившийся отвар разбавить кипяченой водой до объема полного стакана. Утром выпивать 1-2 стакана, вечером – 1 стакан.
• Пустырник (5 г), чабрец (5 г), цветки календулы (5 г). В 200 мл воды кипятить 10 г смеси 10-15 минут. Настаивать не более 1 часа. Принимать перед сном по 100 мл вместе с медом.
• Трава душицы (10 г), корни валерианы лекарственной (5 г). В 100 мл воды кипятить 10 г сбора 10-12 минут. Настаивать в течение часа. Выпивать по 100 мл на ночь.
• Листья перечной мяты (10 г), корни валерианы лекарственной (10 г), пустырник (10 г), омела белая (10 г), цветки боярышника (10 г). В 200 мл кипящей воды настаивать 1 ст.л. сбора в течение получаса. Принимать по 1 стакану утром и вечером.
• Листья перечной мяты (20 г), корни валерианы лекарственной (10 г), шишки хмеля (20 г), вахта трехлистная (20 г). В течение получаса настаивать 1 ст.л. смеси в 200 мл кипятка. Утром, днем и непосредственно перед сном принимать по 100 мл.
• Листья перечной мяты (30 г), пустырник (30 г), корни валерианы лекарственной (20 г), шишки хмеля (20 г). Стаканом кипятка залить 10 г сбора. Поддерживать кипение на водяной бане в течение 15 минут. Охладить, процедить и отжать. Разбавить водой до первоначального объема. По полстакана отвара принимать трижды в день.

Однокомпонентные рецепты

При наличии индивидуальной непереносимости некоторых ингредиентов сборов можно использовать однокомпонентные средства:

• Корни валерианы лекарственной. На 1 стакан кипятка засыпать 1 ст.л. корней и кипятить около 15 минут. Настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1 ст.л. трижды в день.
• Душица обыкновенная. На 2 чайные ложки травы добавить стакан кипятка. Настаивать 20 минут. Пить отвар теплым по полстакана 3-4 раза в день перед едой.
• Бузина красная. Стаканом кипятка залить 1 ст.л. бузины. Кипятить 15 минут, настаивать 30 минут. Принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день.
• Плоды боярышника. На полтора стакана кипятка засыпать 2 ст.л. сухих измельченных плодов. Пить 3 раза в день перед едой (за 30 минут) по полстакана.

Медовая терапия

Значительная часть народных средств от бессонницы используют мед в качестве основного ингредиента. Этот приятный и полезный продукт можно использовать в различных сочетаниях:

• Мед (1 ст.л.), минеральная вода «Боржоми» (1 ст.л.), мелко нарезанный лимон (0,5 ст.л.). Пить сироп по утрам.
• Мед (2 ст.л.), лимонный сок (1 стакан), измельченные грецкие орехи (2 ст.л.). Принимать перед сном.
• Мед (1 ст.л.), кефир (250 мл). Выпивать на ночь.
• Мед (200 г), яблочный уксус (3 ч.л.). Съедать перед сном по 2 чайные ложки средства.

Расслабляющие ванны

Водные процедуры оказывают благотворное воздействие на организм, успокаивают нервную систему и подготавливаю человека ко сну. Для правильного использования этого метода борьбы с бессонницей следует соблюдать несколько правил:

• Оптимальный температурный режим – 36 градусов. Вода в ванной не должна нагреваться более 40 градусов.
• Последний прием пищи до процедуры – за 2 часа. Ванну также следует принимать за 2 часа до сна.
• Продолжительность процедуры 15-25 минут.
• Вода не должна покрывать поверхность груди (в области сердца), что может затруднить кровообращение.
• В воду можно добавлять отвары лекарственных растений (корня валерианы, хвои и сосновых шишек, душистого сена).

Боярышник

Рецепт № 1

Что понадобится: 1 ст.л цветов боярышника.

Как принимать: поместите цветы в ёмкость и залейте 1 стаканом кипятка. Необходимо настоять. Принимайте по 20 капель (горячими) перед едой – 2 раза в сутки.

Рецепт № 2

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых цветков боярышника.

Как принимать: поместите цветки в ёмкость и залейте стаканом кипятка. Принимайте по 1/3 стакана – 3-4 раза в сутки.

Рецепт № 3

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых плодов или цветков боярышника.

Как принимать: поместите в ёмкость и залейте 1 стаканом водки. Закройте крышкой и настаивайте 7 суток, процедите. Принимайте по 20-30 капель до еды – 3-4 раза в стуки.

Рецепт № 4

Что понадобится: 1 ст.л. измельчённых плодов боярышника.

Как принимать: поместите плоды в ёмкость и залейте стаканом кипятка. В течение двух часов настоять на горячей плите, кипятить не нужно. Процедите и принимайте по 3-4 ст.л. – 3 -4 раза в стуки.

Профилактика бессонницы

Основными мерами по профилактике бессонницы являются:

• отказ от дневного сна;
• отход ко сну в одно и то же время;
• отказ от сна, если спать не хочется;
• отказ от кофеиносодержащих напитков (особенно в вечерние часы);
• ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном;
• закаливание организма, укрепление иммунитета;
• физическая активность, занятия физкультурой;
• отказ от вредных привычек (табакокурение, злоупотребление алкоголем);
• отказ от бесконтрольного приема снотворных препаратов без назначения врача;
• создание комфортных условий для засыпания;
• избегание стрессов;
• правильное питание, отказ от фастфуда и другой вредной еды;
• контроль веса.

Заказ и покупка средств от бессонницы

Натуральные средства для борьбы с бессонницей и отдельные растительные компоненты можно приобрести в интернет-магазине «Русские корни». Для доставки заказов используется почтовая пересылка и курьерская служба. Услуги последней доступны для жителей столицы и #WF_REGION_ROD#. Самостоятельно выбрать и купить народные средства от бессонницы можно в фито-аптеках «Русские корни».

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.