Псиллиум

Псиллиум – семена и шелуха подорожника для здоровья ЖКТ и мягкого похудения

Псиллиум полностью состоит из молотой шелухи (оболочки) семян Plantago ovata (подорожника яйцевидного), также известного, как Blond psyllium и Plantago psyllium (подорожника блошного). Plantago также известно под множеством других названий: белый подорожник, пустынная индийская пшеница, подорожник овальный, белокурый псиллиум, испагула и изабгол. Подорожник яйцевидный произрастает преимущественно в Индии, Афганистане и Средней Азии, в Закавказье.

Псиллиум невероятно полезен для здоровья, в особенности, для желудочно-кишечного тракта.

5 полезных свойств семян подорожника

1. Борьба с хроническим запором. Соединяясь с водой, мука псиллиума превращается в гель, который при попадании в кишечник размягчает каловые массы и стимулирует перистальтику кишечника.
2. Защита желудка от агрессивного действия желудочного сока. Под воздействием пищеварительных ферментов гель оказывает защитное обволакивающее действие на слизистую оболочку желудка за счет связывания кислоты, содержащейся в желудочном соке.
3. Восстановление здоровой микрофлоры кишечника. Псиллиум стимулирует развитие нормальной микрофлоры кишечника за счет роста бифидо- и лактобактерий и активного образования жирных кислот, являющихся основным источником энергии для ворсинок толстой кишки.
4. Снижение аппетита. Псиллиум замедляет эвакуацию пищи из желудка, что развивает более ранее чувство насыщения и ведет к снижению аппетита.
5. Отсутствие «быстрых» углеводов. В отличии от овсяных отрубей, в которых «быстрых» углеводов более 60%, в псиллиуме они практически отсутствуют.

Как источник пребиотической растворимой клетчатки, псиллиум имеет ключевое значение для здоровой работы желудочно-кишечного тракта и оказывает положительное влияние на здоровье человека через регулирование микробиоты кишечника. Это действенное средство, которое поможет сбросить лишний вес, подробнее об этом читайте в статье "Псиллиум для похудения".

Состав и польза псиллиума

Семя и шелуха овального или яйцевидного подорожника являются кладезем полезных элементов. Он содержит:

- клетчатку (до 80% от общей массы), которая улучшает моторику кишечника, впитывает шлаки, вредные бактерии, токсические вещества, ускоряет их вывод из организма, способствует очищению крови, повышает иммунитет;
- витамины В1—В12, А, С, Е, D, которые регулируют обменные процессы, укрепляют клеточные мембраны, нормализуют гормональный фон, ускоряют заживление поврежденных тканей, защищают слизистую ЖКТ от патогенных бактерий;
- пребиотики — вещества, повышающие биологическую активность полезной микрофлоры человеческого кишечника. Они нормализуют стул, противостоят возникновению запоров и зашлакованности организма, а также повышают иммунную защиту и предотвращают многие заболевания;
- комплекс минералов: Ca, Mg, Zn, Fe, Si и др., который приводит в норму обменные процессы, повышает плотность костей, резкость зрения и активизируют работу мозга.

Доказательства эффективности семян и шелухи подорожника

Российский медицинский журнал в 2012 году опубликовал статью об эффективности применения псиллиума в терапии ожирения. Авторы указали, что положительное действие псиллиума (снижение массы тела, нормализация пищевого поведения, купирование симптомов кишечной диспепсии, стабилизация частоты дефекации, уровней гликемии натощак и липидного профиля) у пациентов с ожирением проявляется уже на 3-м месяце терапии. При этом препарат характеризуется хорошей переносимостью и безопасен при длительном применении.

Применение псиллиума показало хорошие результаты в составе комплексной терапии ожирения за счет развития более раннего чувства насыщения и замедления всасывания жиров, что способствует безопасному снижению веса.

В 2019 году журнал «Медицинский совет» Кемеровского государственного медицинского университета опубликовал исследование, согласно которому в муке псиллиума практически отсутствуют «быстрые» углеводы, которых в популярных для диетического питания овсяных отрубях содержится более 60%. Кроме этого, в псиллиуме присутствуют полезные микроэлементы: цинк, марганец, медь, калий, магний и кальций.

При контакте с водой псиллиум превращается в гель. Всего 1 г впитывает до 45 мл воды. При поступлении в кишечник из геля высвобождается растворимая в щелочной среде и неферментируемая бактериями фракция, которая разжижает и увеличивает содержимое кишки, стимулируя кишечную моторику.

Способ применения

Семя и шелуху подорожника рекомендуется принимать за полчаса до еды не более одного раза в день. Столовую ложку (5 г) биодобавки залить водой. В тёмном месте настоять в течение 5 часов. Во время приёма запивать большим количеством воды.

Семена псиллиума можно измельчить в блендере и принимать вышеописанным способом.

Где купить псиллиум

Семена и шелуху подорожника овального, яйцевидного, блошного можно купить в фитоаптеках "Русские корни", а также заказать в нашем интернет-магазине или на маркетплейсах. Заказы из интернет-магазина доставляем курьером по Москве и Московской области. По регионам – Почтой России, СДЭК, Boxberry, 5Post.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.