Здоровое питание и напитки
Здоровое питание и напитки — вкусные продукты для перекусов и полноценных завтраков, обедов и ужинов. Их главные особенности состоят в способности приносить пользу организму и отсутствии искусственных компонентов в составе. Каши, шроты, снеки и суперфуды укрепляют здоровье, снижают проявления и обеспечивают защиту от заболеваний.
Особенности продуктов для здорового питания
Ассортимент напитков и продуктов для организации правильного питания разнообразный. Общие качества товара в этом каталоге фито-аптеки «Русские Корни»:
- Полностью природный состав. Все ингредиенты животного или растительного происхождения. Промышленных трансжиров, синтетических ароматизаторов и других искусственных компонентов нет.
- Высокое содержание полезных веществ, которые организм не может синтезировать сам. Например, фолиевой кислоты, флавоноидов, ненасыщенных жирных кислот.
- Ограниченное количество или отсутствие быстрых углеводов, насыщенных жиров, натрия/соли, свободных сахаров. Последние заменяют фруктовые сиропы, сахарозаменители, мед, другие природные подсластители.
- Добавки для каш, снеков и сладостей — не вредные и натуральные. Это могут быть орехи, цельные злаки, бобовые, овощи, фрукты.
- Способы приготовления, при необходимости — пропаривание, варка, тушение. Отсутствие прямого нагрева (жарки) дает возможность сохранять ценные элементы состава.
С помощью правильного питания можно давать организму витамины, минералы, жиры, белки и углеводы в оптимальных соотношениях и нужном количестве.
Пример: здоровое питание позволяет обеспечить пищеварению необходимый объем клетчатки. Благодаря этому:
- улучшается физическая и умственная активность
- нормализуется уровень глюкозы в крови
- не возникают дисбактериоз и запоры
- кишечник справляется с воспалениями и имеет хорошую микрофлору.
Регулярное употребление здоровых напитков и блюд положительно отражается на внешнем виде и внутреннем состоянии кожи, ногтей и волос. Пример: без достаточного количества жирных кислот, кожные покровы истончаются и высыхают.
Польза здоровых продуктов
Доказано, что питание человека воздействует на риски развития заболеваний в той же степени, в какой отсутствие физической активности и курения. С помощью правильного и разнообразного рациона, можно:
- значительно увеличить продолжительность жизни
- защитить организм от инфекционных и неинфекционных патологий, включая онкологию, гипертонию, инсульт и другие болезни сердца, сахарный диабет
- снизить вероятность избыточного веса и ожирения, эффективно и безопасно устранить набранные лишние килограммы — без серьезных ограничений (например, без отказа от сладкого)
- укрепить иммунитет и наладить процессы обмена веществ, стабилизировать функции гормональной и нервной систем (невозможно без жиров)
- облегчить или полностью снять проявления и последствия разных патологических состояний (заболевания, травмы, хирургические вмешательства, стрессы)
- ежедневно получать физическую и ментальную энергии, необходимые для работы, отдыха и любой другой жизнедеятельности.
Здоровое питание полезно для организма женщин в долгосрочной перспективе. При беременности и грудном вскармливании оно будет способствовать улучшению когнитивного развития и нормальному росту ребенка.
Показания к переходу на здоровое питание
Употреблять продукты для правильного питания особенно рекомендуется в следующих случаях:
- лишняя масса тела, малоподвижный образ жизни
- вредные привычки, отсутствие времени на готовку (частые перекусы)
- активные тренировки, проблемы со сном и здоровьем
- частые простудные заболевания, указывающие на слабый иммунитет.
Без правильного питания невозможен здоровый образ жизни. При пристрастии к конфетам, сахаросодержащей газировке и другим вредным сладостям, от них будет легко отказаться, заменив полезными натуральными соками и снеками.
Общие рекомендации по употреблению
Продукты и напитки, относящиеся к здоровому питанию, нужно:
- сочетать друг с другом — это поможет избежать дефицита важных питательных элементов
- кушать и пить в разумных количествах — в соответствии с инструкцией на упаковке и тем, сколько требует организм
- при содержании отрубей, нешлифованного зерна и других сложных углеводов, употреблять, преимущественно, в утренние и дневные часы
- есть в щадяще термически обработанном или сыром виде.
Компоненты в продуктах и напитках правильного питания не создают большую нагрузку на пищеварительный тракт. Они быстро усваиваются в организме и хорошо перевариваются вместе. Ощущения тяжести в животе не возникает.
Здоровая еда от фито-аптеки «Русские Корни» приносит не только пользу, но и удовольствие. Она вкусная и разнообразная.
Противопоказания к здоровому питанию
До начала употребления напитков и продуктов полезного питания, нужно получить консультацию врача:
- беременным и кормящим женщинам
- лицам, склонным к аллергии
- детям младшего возраста.
Ограничения относительные. Натуральная продукция не токсична и имеет минимум побочных эффектов. Противопоказания связаны с возможной острой реакцией организма на некоторые природные ингредиенты.
