При нарушении обмена веществ

Основные причины и виды неправильного питания 

Ниже перечислены основные виды неправильного питания:

1. Фастфуд. Точки быстрого питания в нашей стране можно найти буквально на каждом углу. Людей привлекает в фастфуде быстрота приготовления, низкая стоимость и оригинальный насыщенный вкус. А вот диетологи от фастфуда совсем не в восторге и считают такую еду эталоном неправильного питания.

   В фастфуде содержится огромное количество сахара и жиров, а вот витаминов, микроэлементов и других полезных веществ почти нет. Кроме этого, во время приготовления быстрой еды вырабатываются канцерогены и другие вредные вещества, которые оказывают отрицательное влияние на здоровье человека и откладываются в виде жировых клеток, способствуя развитию различных заболеваний. А если любитель фастфуда еще и ведет малоподвижный образ жизни, то это прямой путь к ожирению.

2. Постоянное сидение на жестких диетах, голодание. Организм не очень любит, когда над ним проводят эксперименты, поэтому начинает защищаться. В результате все может привести к серьезным изменениям обмена веществ, которые будет сложно исправить.
3. Переедание. Довольно часто люди съедают больше пищи, чем необходимо их организму. Иногда это происходит потому, что еда очень вкусная, кто-то заедает стресс, кто-то ест просто от скуки. Регулярное переедание приводит к повышению нагрузки на пищеварительную систему организма, которая может не выдержать и тогда начинают возникать различные болезни.
4. Несоблюдение питьевого режима. Человек на 90% состоит из воды, поэтому очень важно, чтобы в организм поступало достаточно жидкости (не менее 1,5-2 литров в сутки). Если жидкости поступает слишком много, то она начинает накапливаться в тканях и подкожной клетчатке, что приводит к появлению отеков. Если жидкости мало, то наступает обезвоживание организма, нарушаются обменные процессы, вредные вещества медленно выводятся из организма, снижается иммунитет.
5. Употребление большого количества соли или сахара. Злоупотребление этими продуктами приводит к задержке жидкости в организме, развитию заболеваний ССС, мочекаменной болезни.
6. Просмотр телевизора или чтение книг во время еды. Приводит к снижению выработки желудочного сока, что замедляет и ухудшает переваривание пищи.
7. Отсутствие завтрака. Приводит к тому, что организм проявляет признаки усталости уже в первой половине дня, из-за чего к обеду у человека просыпается зверский аппетит, что приводит к перееданию и нарушению обменных процессов.
8. Недостаток в рационе свежих фруктов и овощей. Приводит к развитию гиповитаминоза, нарушению состава кишечной микрофлоры, заболеваниям различных органов.
9. Плотные ужины или прием пищи перед сном. Приводят к появлению дискомфорта в животе, развитию процессов гниения пищи в кишечнике, зашлакованности организма.

Симптомы того, что вы питаетесь неправильно

Многие люди не задумываются о том, что они принимают пищу неправильно, поэтому бывают сильно удивлены, узнав о том, что у них развились какие-либо заболевания органов ЖКТ и не только их. Неправильное питание отрицательно сказывается на работе всего организма.

Возможными признаками того, что человек питается неправильно, являются:

• ощущение тяжести в животе, урчание, спазмы, метеоризм;
• расстройства стула (диарея, запоры);
• ухудшение внешнего вида кожи (дряблость, появление прыщей, жирность, раздражение, расширение пор);
• тошнота, изжога;
• беспричинная слабость, апатия, вялость, недостаток энергии;
• головные боли;
• резкие перепады настроения, беспричинная агрессия;
• боли в спине или правом боку;
• развитие ожирения;
• снижение полового влечения;
• ухудшение памяти;
• нарушение работы сердца (тахикардия, аритмия);
• мышечные боли;
• аллергия;
• ухудшение подвижности суставов;
• снижение иммунитета, склонность к простудам и инфекционным заболеваниям.

Что такое неправильный образ жизни

Помимо неправильного питания на состояние здоровья отрицательно влияет неправильный образ жизни. Специалисты считают признаками нездорового образа жизни следующие состояния:

• несоблюдение режима труда и отдыха;
• гиподинамия, отсутствие двигательной активности;
• нервные срывы, стрессы, переутомление;
• нарушение или несоблюдение правил гигиены;
• неполноценный отдых;
• вредные привычки (злоупотребление алкоголем, табакокурение, наркомания);
• неудовлетворенность своей жизнью, работой, отношениями в семье и так далее.

Основные правила здорового питания

Для того чтобы вести здоровый образ жизни и правильно питаться необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Правильно выбирать время приема и количество пищи. Это основной момент при переходе на правильное питание. Если принимать пищу примерно в одно и то же время, то организм постепенно привыкнет к такому режиму и начнет равномерно распределять калории в организме, что существенно снижает риск нарушения обменных процессов и развития ожирения. Диетологи рекомендуют питаться дробно. Это значит, что есть нужно часто (5-6 раз в день), но порции пищи должны быть небольшими.
2. Не нужно избегать основных приемов пищи. Если вы хотите питаться правильно, то независимо от образа жизни нельзя пропускать завтрак, обед или ужин. Это связано с тем, что при регулярном пропуске приема пищи в организме развивается истощение, ему недостает питательных веществ, что приводит к сбою метаболизма.

   Человек чувствует себя уставшим, у него повышается аппетит, и в результате пропустив, к примеру, завтрак он переедает в обед, что приводит к неравномерному поступлению и распределению питательных веществ в организме. Не нужно переедать, так как это повышает нагрузку на органы ЖКТ, что может со временем привести к нарушению их функции и развитию целого ряда заболеваний.

3. Необходимо правильно готовить пищу. Очень важно соблюдать правила обработки продуктов и технологию приготовления блюд. Например, не рекомендуется есть жареную пищу. Лучше всего ее варить, тушить или запекать.

   Кроме этого, важно соблюдать температурный режим. Если пища подвергается обработке высокими температурами, то это приводит к тому, что теряется большинство полезных веществ. Да и вкус блюда становится хуже.

4. Не стоит принимать пищу у экрана телевизора или монитора компьютера. Это приводит к нарушению процесса переваривания. Есть нужно неторопливо, в спокойной обстановке.

Где купить

Интернет магазин «Русские корни» предлагает народные средства собранные в экологических районах. Также вы можете приобрести ингредиенты для их приготовления. Продукция поставляется во все уголки страны (курьерская доставка и почта). В Москве купить товар можно в фито-аптеках нашей сети.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.