Кальций – биодобавка для крепких костей и здоровой психики
Кальций – основной строительный материал для костной ткани и обязательный компонент для естественных химических процессов в человеческом организме. Хронический дефицит кальция приводит к возникновению некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата, психозу, астено-невротическому синдрому, энцефалопатии, старческому слабоумию и еще ряду патологий.
Чтобы обеспечить достаточное поступление кальция, необходимо регулярно есть молоко, творог, сыр, яйца, морепродукты, растительное масло, овсянку, свежую зелень. Кальциевый дефицит также позволяют устранить специальные биодобавки, которые по разной цене реализуют аптеки Москвы и России.
Функции кальция в организме
В первую очередь Са содержится в костной ткани. Именно он делает крепкими кости скелета, ногти и зубы. Небольшое количество этого минерала (примерно 0.0013 кг) постоянно находится в крови и отвечает за:
- Сокращение мышц;
- Уровень холестерина и артериального давления;
- Коагуляцию и циркуляцию крови по сосудам;
- Передачу нервных импульсов от мозга;
- Синтез ферментов и гормонов.
Суточная норма кальция и симптомы недостатка кальция
Нормальный уровень Са в крови находится в пределах 2.15-2.5 ммоль/л. Определяется этот показатель только путем лабораторных исследований. Однако ежедневную норму потребления глюконата кальция можно вычислить самостоятельно:
- Младенцы от 0 до 1 года – 400-600 мг;
- Дети от 1 до 10 лет – 800-900 мг;
- Подростки от 10 до 18 лет – 1100-1200;
- Беременные и кормящие женщины – 1500-1600 мг;
- Мужчины и женщины среднего возраста – 1000 мг;
- Мужчины и женщины старше 50 лет – 1200 мг.
Дефицит кальция развивается постепенно, а его симптоматика нередко напоминает проявления других заболеваний. Однако есть симптомы, которые четко указывают на недостаток Са, при условии, что это не разовые проявления, а наблюдаются на протяжении долгого времени:
- Повышенная ломкость, выпадение волос, сечение кончиков, преждевременная седина;
- Повышение чувствительности и крошение зубов, трещины на эмали;
- Истончение ногтевых пластин, расслоение ногтей;
- Повышенный травматизм, частые трещины, переломы, плохое сращивание костей;
- Частые носовые кровотечения, кровоточивость десен, продолжительные и обильные менструации;
- Онемение пальцев, судороги конечностей, спазмы внутренних органов;
- Мышечные и суставные боли неизвестного генеза;
- Скачки артериального давления, развитие гипертонии, аллергии;
- Внезапная метеозависимость, высокая чувствительность к перепадам атмосферного давления.
О дефиците кальция может свидетельствовать повышенная утомляемость, сонливость, слабость даже после хорошего сна, беспокойство, раздражительность, высокая подверженность стрессам.
Кому показаны препараты с кальцием
Купить витамины с кальцием в аптеках Москвы и России рекомендуется при установленном диагнозе остеопороз и других подобных заболеваниях. Без медицинского показания таблетки показаны при:
- Повышенных физических нагрузках, в то числе спортивных – элемент быстро расходуется на обеспечение реакций организма (сокращение мышц, передачу импульсов и т. д.);
- Скудном или однообразном питании, в котором отсутствуют основные источники Са. Это также касается вегетарианцев и людей, сидящих на моно-диетах;
- При курении и злоупотреблении алкоголем – в обоих случаях происходит либо плохое усвоение, либо вымывание Са;
- Злоупотреблении кофе, крепким чаем – эти напитки способствуют вымыванию кальция, а иногда образованию камней;
- Малоподвижном образе жизни – недостаток движения, солнечного света влияет на усвоение минерала.
В целях профилактики принимать глюконат кальция рекомендуется при наличии симптомов, указывающих на возможный дефицит этого элемента.
Сколько кальция нужно пить
Для здоровья человеку требуется всего 1000-1200 мг кальция в день. Это всего 100 г хорошего твердого или плавленого сыра, 3-4 стакана молока или 70 г кунжута. При сбалансированном питании не имеет смысла дополнительно принимать какие-то добавки.
Однако в зависимости от сферы деятельности, пола, возраста и прочих факторов среднесуточная норма может увеличиваться до 2400 мг. Например, повышенный расход минерала отмечается при сращивании костей, высоких физических нагрузках у мужчин или беременности у женщин.
Если нет возможности обеспечить поступление кальция из продуктов, имеет смысл дополнительно принимать до 500-1000 мг в виде витаминных добавок. При этом важно помнить, что лучше всего минерал усваивается при разовом приеме не более 500 мг. Поэтому суточную норму следует разделить на 2-3 раза.
Способ применения
Точная инструкция по приему той или иной биодобавки всегда указывается на упаковке. Способ обычно завит от лекарственной формы. Например, шипучие витамины в порошке разводят в небольшом объеме жидкости и сразу пьют, капсулы и таблетки принимают, запивая водой. Курс – не более месяца непрерывного приема. Повторять можно после перерыва.
Совместимость с другими препаратами
Подбирая витамины обязательно нужно учитывать их сочетание с другими препаратами. Ведь некоторые минеральные комплексы могут нейтрализовать действие и даже конкурировать друг с другом.
Например, сочетание кальций + марганец считается неэффективным, так как элементы имеют похожие свойства и конкурируют за абсорбцию. В то же время кальций отлично совмещается с витамином Д3, фосфором, магнием. Поэтому лучше сразу купить препараты, в которых установлен идеальный баланс минералов и витаминов:
- Витамин Д3 – повышает усвояемость кальция, поэтому колекальциферол почти всегда присутствует в кальцийсодержащих добавках, повышает реабсорбацию фосфора в почках, в целом D3 регулирует кальций-фосфорный баланс;
- Магний+Кальций – предлагает оптимальную пропорцию двух минералов (1 к 2), при которой оба усваиваются одинаково хорошо.
Изучая различные препараты, можно заметить, что многие витаминно-минеральные комплексы содержат в себе компоненты плохо взаимодействующие между собой. Однако их соотношение подобрано таким образом, что конкуренция сводится к минимуму и напротив несет только пользу.
Противопоказания и побочное действие
Витамины с кальцием нельзя принимать при непереносимости отдельных компонентов и диагнозе гиперкальциемия.
Кальцийсодержащие препараты не являются лекарством, купить их можно в аптеках России без рецепта врача. Однако бесконтрольный прием может привести к развитию тяжелых последствий:
- Образованию камней в почках;
- Возникновению тромбов;
- Склерозированию сосудов;
- Нарушениям в работе щитовидки;
- Снижению подвижности суставов;
- Железодефициту.
Подобные патологии развиваются при чрезмерном поступлении кальция в организм, поэтому принимать таблетки необходимо строго по схеме, исключающей превышение суточной нормы.
Витамины с кальцием купить онлайн
В фито-аптеках и интернет-магазине бренда «Русские корни» представлен большой выбор натуральных продуктов для здоровья от зарубежных и отечественных производителей по доступным ценам. В карточках товаров есть полное описание состава и свойств, показаний, лечебного эффекта от приема и возможных противопоказаний. Заказы онлайн оформляются круглосуточно. Есть возможность заказать продукцию по телефону. Доставка покупок производится по всей России почтой, сервисами перевозок, курьером (только по Москве и МО).
Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.
