Омега-3

Омега 3 - что это?

Омега 3 - одна из самых популярных натуральных добавок. Вещества этой группы относятся к незаменимым липидам - организм человека самостоятельно их не вырабатывает. Полиненасыщенные жирные кислоты, обозначаемые этим термином, имеют большое значение для общей жизнедеятельности организма. Они защищают от негативного воздействия мембраны клеток, участвуют в теплопередаче на клеточном уровне, принимают участие в выработке гормонов и помогают в усвоении жирорастворимых витаминов.

Влияние Омега 3 начинается с момента зачатия на уровне формирования систем организма. Поэтому настолько важно обеспечение поступление этих веществ с пищей или биологически активными добавками.

Главная задача, которую выполняет в организме Омега 3 - синтез сигнальных молекул, эйкозаноидов. С их помощью различные элементы организма взаимодействуют между собой. Благодаря эйкозаноидам вырабатываются сигналы на выработку гормонов и сокращение мышц. Но это не единственная полезная функция Омега 3.

Полезные свойства

В Омега 3 входит одиннадцать групп кислот, среди которых три жирных полиненасыщенных кислоты, без которых полноценно не могут работать ни иммунная, ни нервная, ни сердечно-сосудистая системы:

1. Эйкозапентаеновая - содержится только в жирной рыбе, морепродуктах, говядине и других продуктах животного происхождения, повышает антиоксидантные свойства клеток и укрепляет иммунитет;
2. Докозагексаеновая - самая важная из кислот, входящих в Омега 3, стимулирует сжигание жиров, купирует сердечно-сосудистые заболевания, влияет на нервное состояние человека;
3. Альфа-линоленовая - стабилизирует артериальное давление, влияет на нормальную работу сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Общая польза Омега 3 отражается на очень многих процессах, улучшающих общее состояние организма:

• понижение уровня вредного холестерина уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
• активизация производство гормонов улучшает все биохимические процессы;
• формируются мембранные оболочки нейронов сетчатки глаз и головного мозга, мужские половые клетки;
• улучшается доставка кислорода к тканям и клеткам;
• регулируется производство тестостерона и других гормонов;
• происходит выработка гормонов радости, благодаря чему снижается эмоциональное напряжение;
• купируется болевой синдром, возникающий у больных артрозом и артритом;
• улучшаются память и внимание;
• замедляются процессы старения;
• укрепляются защитные свойства организма;
• плод во время беременности правильно развивается.

Отдельно следует выделить пользу приема Омега 3 для спортсменов:

• увеличивается тонус мышц;
• активируется рост мышечных тканей при снижении объема жировой ткани;
• повышается выносливость;
• предотвращается производство кортизола.

Омега 3 выступает как незаменимый триглицерид, который осуществляет энергетические, запасающие и структурные свойства. В ее состав входят витаминные комплексы, улучшающие состояние костной ткани, зрения, кожи и волос.

Признаки нехватки полиненасыщенных жирных кислот

Симптом дефицита Омега 3 выражается следующими проявлениями:

• ломкость ногтей, сухость волос и кожи;
• депрессия, сонливость, вялость и недостаток сил;
• непроходящая или часто возникающая жажда;
• снижение памяти, рассеянное внимание;
• частые простуды и ОРВИ, иные проявления снижения иммунитета.

У детей недостаток жирных кислот может проявиться задержкой умственного развития.

Если вы обнаружили у себя подобные симптомы, следует проконсультироваться с врачом и пропить курс Омега 3.

Какая польза Омеги-3 для детей?

Прием Омега 3 помогает детям успешно справляться с нагрузками и без затруднений приобретать необходимые навыки. Основные полезные эффекты, оказываемые биодобавкой для детского организма:

1. Улучшаются умственные способности. Формируются новые нейронные связи, от которых зависят основные процессы обучения, увеличение кровоснабжения головного мозга приводит к быстрому проведению импульса и изоляции нервных волокон;
2. Снижается стресс и чувство тревожности. Омега 3 помогает ребенку справиться с нервным напряжением, вызванным стрессовыми ситуациями; 
3. Повышаются защитные силы организма. Стимулируется работа иммунной системы, снижается частота простудных заболеваний. 
4. Происходит профилактика гиперактивности. Омега 3 рекомендуется в качестве адьюванта при синдроме повышенной активности. 
5. Улучшается острота зрения. Правильное формирование зрительного анализатора в раннем детском возрасте происходит благодаря докозагексаеновой кислоте. Повышается выработка слезной жидкости, благодаря чему не возникает синдром “сухого глаза”, вызванного частым пользованием гаджетами и смартфонами.

Инструкция

Рекомендации по приему в разных странах очень разняться. Согласно исследованиям НИИ питания РФ, жирных кислот не хватает у 80% детей. Добавки в минимальных суточных дозах (до 250мг) не способны покрыть недостатка, так как дети практически не получают ПНЖК, содержащихся в Омега 3, с продуктами питания. Полноценное обеспечение растущего организма достижимо при соблюдении норм Роспотребнадзора, разработанные с учетом особенностей российского рациона питания:

• 900 мг - 4-8 лет;
• 1000 мг - 9-13 лет;
• 1200-1400 мг - 14-18 лет.

Рекомендуем купить для детей:

#products:11031;#

Какая польза Омеги-3 для взрослых?

Кроме приема взрослыми в целях общего укрепления организма полиненасыщенные жирные кислоты употребляются как профилактическое средство и адьювант в комплексной терапии при патологиях сердечно-сосудистой системы. Омега 3 восстанавливает целостность клеточных мембран, снижает количество триглицеридов, содержащихся в крови, повышает эластичность сосудистых стенок, уменьшает холестериновые отложения, способствуя проходимости сосудов и регулирует холестериновый баланс.

Инструкция

Капсулы принимаются после приема пищи от 1 до 3 раз в сутки, запиваются холодной водой.

Рекомендуется проглатывать капсулу сразу же и запивать большим количество жидкости. Нежелательно держать капсулу во рту - желатиновая оболочка становится клейкой, а это может затруднить проглатывание.

Курс применения – от одного месяца.

Длительность приема и разовая доза препарата при назначении согласовывается с врачом.

Пожилым (старше 70 лет) пациентам и лицам после хирургических вмешательств или травм назначается с осторожностью.

Применение не рекомендуется совместно с приемом витаминов А и D и содержащих их поливитаминных комплексов.

Рекомендовано уменьшить употребление растительного масла в период приема препарата.

Какая польза Омеги-3 для женщин?

Полиненасыщенные кислоты для женщин очень важны и полезны. Вещество помогает продлить молодость, так как делает кожу чистой и упругой. препятствуют появлению морщин. Еще один важный момент - прием Омега 3 помогает при наступлении климакса. Препарат помогает уменьшить скачки давления, побороть депрессию, справиться с иными неприятными последствиями менопаузы.

Принимается Омега 3 и для облегчения критических дней и предменструального синдрома. В результате снижается боль, уменьшаются нервозность, сонливость и головная боль.

Прием добавки уменьшает риск патологий плода, потому он рекомендуется и в период планирования беременности.

Инструкция

Механизм воздействия Омега 3 на метаболизм мужчин и женщин не различается, поэтому нет различия в дозировках в зависимости от пола. Дозировка для суточного приема составляет 0,5-1,5 г при обычных условиях, а при занятиях силовыми тренировками или тяжелых физических нагрузках - 2-3 г.

Рекомендуем купить женщинам:

#products:8238;#

Какая польза Омеги-3 для мужчин?

Кроме вышеперечисленных показателей, Омега 3 для мужчин принимается в следующих случаях:

• для профилактики простатита как противовоспалительное средство;
• в качестве защитного средства от рака простаты;
• для подавления синтеза гормона кортизола (гормон стресса);
• для увеличения выработки тестостерона, мужского полового гормона;
• в целях увеличения выработки сперматозоидов.

Инструкция

Каких-либо специальных рекомендаций по приему Омега 3 конкретно для мужчин нет. Но, так как они чаще занимаются тяжелым физическим трудом, ежедневная доза приема препарата может быть увеличена до 2-3 г.

Рекомендуем купить мужчинам:

#products:11843;#

Противопоказания

Как и любого другого препарату, у Омега 3 существуют некоторые противопоказания к применению. Среди них:

• расстройство работы щитовидной железы;
• гиперкальциемия;
• туберкулез;
• индивидуальная непереносимость или аллергия на морепродукты;
• возрастные ограничения (до 3 лет Омега 3 не принимается, после 70 - с осторожностью);
• геморрагический синдром или склонность к его развитию;
• избыток витамина Д в организме;
• послеоперационный период;
• острые либо хронические патологии желудочно-кишечного тракта;
• заболевания печени или почек.

Также необходимо соблюдать назначенные дозы. Переизбыток жирных кислот приводит к следующим клиническим проявлениям:

• рвота, тошнота;
• головные боли;
• расстройство кишечника;
• боли, ощущения в грудной клетке;
• кровотечения, разжижения крови;
• воспалительные процессы.
• Учитывая эти ограничения можно без труда избежать негативных последствий.

Инструкция по применению

Омега 3 принимается после еды, запивается большим количеством воды. Ежедневное количество капсул, принимаемых за сутки, зависит от нескольких факторов:

• содержания жирных кислот в препарате;
• назначения врача;
• индивидуальных потребностей организма.

При приеме не стоит забывать о таких правилах как учет сочетаемости с иными витаминными комплексами. Омега 3 отлично сочетается с:

• с витаминами В12, 6, В2;
• витаминами К и Е;
• фолиевой кислотой;
• Q10;
• лецитином.

С этими веществами взаимодействие нейтральное:

• селен;
• магний;
• витамины В, С, А.

И не сочетаются кислоты с:

• препаратами меди;
• хромом;
• железом;
• кальцием.

Каково содержание Омега-3 в продуктах питания?

Кислоты, входящие в Омега 3, в основном содержатся в рыбе, морепродуктах, семенах, растительных маслах, орехах. Наиболее богаты на них: льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, печень трески, семга (атлантический лосось).

Морская рыба, в которой Омега 3 больше всего (на 100 г.):

• свежий дикий лосось - 2,5 г.;
• фермерский лосось - 1,4 г.;
• свежая скумбрия - 2,7 г.;
• палтус - 1,7 г.;
• анчоусы - 1,45 г.;
• форель - 0,94 г.;
• тунец - 0,13 г.

Морепродукты:

• креветки - 0,31 г.;
• устрицы - 0,41 г.

В 100 граммах растительных масел содержится Омега 3:

• льняное - 53,3 г.;
• рапсовое - 9,1 г.;
• соевое - 7,0 г.

Богаты на содержание семена чиа, в них содержится 17 г на 100 г общего веса, а также грецкий орех. В орехах 2,72 грамма на 100 грамм. Есть небольшое количество Омега 3 и в некоторых овощах: 0,16 грамма в 100 граммах цветной и брюссельской капусте и 0,13 грамм - в шпинате.

Какие различия между Омега-3 и рыбьим жиром?

Рыбий жир и Омега 3 - не одно и то же. Омега 3 кислоты - группа жирных кислот, входящих в рыбий жир, но, кроме них, в его состав входят Омега 9 и другие элементы. В результате концентрация Омега 3 ниже, чем в добавке. Покупая рыбий жир, нельзя знать, какое количество необходимых веществ в нем содержится.

Кроме того, таких кислот в жире может не быть вообще - это зависит от питания, которое получала рыба. Чаще всего для сырья используется фермерская рыба, которую не кормили микроводорослями. Поэтому для гарантированного получения полезных жирных кислот лучше покупать Омегу 3, гарантированно содержащую все необходимое. Также плюсы в пользу натуральной добавки - чистый состав (только необходимые кислоты и добавленные витамины), отсутствие запаха, нейтральный вкус и удобная дозировка.

Купить

Купить Омега 3 производства Русские Корни на Озоне

Купить Омега 3 Русские Корни на wildberries