Витамин В7, биотин, витамин H
Биотин – это водорастворимый витамин, участвующий в метаболических реакциях, синтезе кератина, процессах высвобождения энергии и отвечающий за обновление слизистых оболочек внутренних органов, а также работу ферментов в кишечном тракте.
Симптомы гиповитаминоза:
✅ выпадение волос;
✅ мягкие и слоящиеся ногти;
✅ несварение;
✅ чешуйчатая красная сыпь вокруг глаз, носа и рта;
✅ упадок сил, депрессия;
✅ онемение и покалывание в конечностях;
✅ лицо с нестандартным распределением жира ("биотиновое лицо").
Дефицит витамина B7 возникает при злоупотреблении:
✅ низкобелковой диетой (например, вегетарианской);
✅ алкоголем;
✅ антибиотиками;
✅ искусственными заменителями сахара.
Здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин в необходимом для организма количестве, однако, если дефицит этого витамина всё же появился, следует включить в рацион следующие продукты: печень, рыбу, пищевые неактивные дрожжи, пивные дрожжи, молоко, бананы, семечки, арахис, фундук, миндаль.
Подборка продуктов с биотином:
⏩ Биотин (витамин В7). Кожа, волосы, ногти, нервы
⏩ Пищевые неактивные дрожжи "Правильные дрожжи"
⏩ Комплекс "Кожа, волосы, ногти с биотином"
Будьте здоровы!
Искренне Ваш, магазин трав «Русские Корни»
5qt36rhw2cuvlcay
Витамин В7, биотин, витамин H:
Рекомендуем:
