Что такое прилив? Это сбой в системе терморегуляции в гипоталамусе (центр мозга, отвечающий за температуру тела). При снижении уровня эстрогена "термостат" становится более чувствительным к малейшим колебаниям температуры, и, чтобы "охладиться", организм запускает прилив (расширение сосудов, потливость).
Регулярные физические нагрузки "тренируют" систему терморегуляции. Во время упражнений тело естественным образом нагревается и охлаждается (через потоотделение). Эта постоянная практика делает гипоталамус более устойчивым и стабильным, повышая его порог срабатывания. Он меньше реагирует на ложные сигналы, и "точка отсчета" температуры нормализуется.
При менопаузе часто снижается чувствительность тканей к инсулину, что может приводить к колебаниям уровня сахара в крови. Эти колебания иногда провоцируют приливы.
Физические нагрузки — один из самых эффективных способов повысить чувствительность к инсулину. Стабилизация уровня глюкозы в крови помогает снизить частоту приступов.
Здоровья!