Татьяна, добрый день!
Рекомендую комбинацию: комплекс Фитоэстрогенов + магний хелат + омега-3 + комплекс Д3+К2 + пробиотик Хомоспорин лакто + псиллиум (порошок). Дозировка по инструкции, курс 2 месяца, далее перерыв 1 месяц и оценить самочувствие.
Схема приема:
утро, за 20-30 минут до еды - пробиотик
во время еды - Омега -3
во время обеда - псиллиум (2 ч.л. развести 200 мл воды, размешать, выпить и дополнительно запить 300-400 мл воды), фитоэстрогены, Омега-3
во время ужина - комплекс Д3+К2
за 30 минут до сна - магний (полная дневная доза)
Если через 4-6 недель на такой схеме интенсивность приливов не снизится (или если ночные приливы остаются частыми), это будет сигналом того, что фитоэстрогены работают недостаточно мощно для Вашего уровня дефицита, и стоит обсудить с гинекологом переход к гормональной заместительной терапии.
Здоровья!