Введение
«Не пей чай с мятой — станешь импотентом».
Наверное, каждый мужчина хотя бы раз слышал эту фразу. Кто-то от друзей, кто-то от тренера в спортзале, а кто-то — даже от врача старой школы. В результате многие мужчины сознательно избегают мятного чая, жевательной резинки с мятой или десертов с этим ароматным растением.
Но действительно ли обычная чашка мятного чая способна снизить уровень тестостерона и ухудшить потенцию? Или перед нами очередной пищевой миф, который оказался гораздо живучее научных фактов?
Разберемся, что известно современной науке.
Откуда вообще появился этот миф?
Интересно, что этот миф возник не на пустом месте.
Еще несколько десятилетий назад ученые начали изучать влияние различных лекарственных растений на гормональный фон. Среди них оказалась и мята, прежде всего два ее вида:
- мята перечная (Mentha × piperita);
- мята колосистая (Mentha spicata).
Причиной интереса стали отдельные эксперименты на животных, в которых очень большие дозы концентрированных экстрактов мяты влияли на репродуктивную систему самцов.
Позже появились исследования с участием женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). У некоторых из них регулярное употребление крепкого настоя мяты колосистой сопровождалось небольшим снижением уровня свободного тестостерона и уменьшением проявлений гиперандрогении.
Именно из этого и родилось самое распространенное заблуждение, потому что медицинская научная информация постепенно трансформировалась в гораздо более простую форму:
«Мята снижает тестостерон, значит мужчинам она вредна».
Что показывают исследования у мужчин?
Вот здесь начинается самое интересное.
Несмотря на огромную популярность этого мифа, качественных исследований на здоровых мужчинах крайне мало.
На сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что употребление мяты в обычных пищевых количествах:
- снижает общий тестостерон;
- ухудшает эрекцию;
- уменьшает либидо;
- снижает фертильность;
- приводит к эректильной дисфункции.
Большинство работ, на которые ссылаются сторонники этого мифа, относятся либо к экспериментам на животных, либо к исследованиям у женщин с гормональными нарушениями.
Переносить их результаты на здоровых мужчин некорректно.
Почему нельзя сравнивать исследования на животных и человека?
Это одна из самых распространенных ошибок при обсуждении пищевых продуктов.
Во многих экспериментах животным давали вовсе не чай с двумя листочками мяты.
Использовались:
- высококонцентрированные экстракты;
- эфирные масла;
- дозировки, которые человек практически никогда не получает с пищей.
Кроме того, обмен веществ у лабораторных животных существенно отличается от человеческого.
Поэтому даже если у крыс наблюдалось снижение определенных гормонов, это совсем не означает, что аналогичный эффект возникнет после кружки мятного чая.
А как же исследования при СПКЯ?
Именно они чаще всего становятся источником путаницы.
При СПКЯ у многих женщин уровень андрогенов действительно повышен. Поэтому ученые искали мягкие растительные средства, которые могли бы немного уменьшить выраженность гиперандрогении.
В нескольких небольших исследованиях мята колосистая показала способность незначительно снижать уровень свободного тестостерона у женщин.
Но важно понимать три вещи.
-
Во-первых, речь шла именно о женщинах с гормональными нарушениями.
-
Во-вторых, использовался регулярный прием крепкого настоя мяты в течение нескольких недель.
-
В-третьих, даже в этих исследованиях изменения были умеренными и не сопровождались выраженным падением общего тестостерона.
И самое главное - это совершенно не означает, что даже при соблюдении этих условий аналогичный эффект будет наблюдаться у здорового мужчины.
Может ли мята косвенно влиять на потенцию?
Да, но совсем не так, как принято думать. Мята обладает мягким расслабляющим действием.
У некоторых людей она способствует:
- уменьшению тревожности;
- более легкому засыпанию;
- снижению эмоционального напряжения.
Если мужчина постоянно находится в состоянии хронического стресса, то нормализация сна и снижение тревожности, наоборот, могут положительно сказаться на сексуальной функции.
Ведь психологический стресс — один из наиболее частых факторов временного снижения либидо и качества эрекции.
Получается своеобразный парадокс.
Теоретически мята может даже косвенно улучшить сексуальное здоровье, если помогает человеку лучше отдыхать и снижает уровень хронического напряжения.
А если пить мятный чай каждый день?
Для большинства здоровых людей это не представляет проблемы.
Обычное употребление мяты в составе:
- чая;
- кулинарных блюд;
- десертов;
- напитков
не рассматривается как фактор риска снижения мужской потенции.
Конечно, как и с любым продуктом, чрезмерное употребление не имеет смысла.
Но несколько чашек мятного чая в день нельзя считать угрозой для гормонального здоровья мужчины.
Когда стоит соблюдать осторожность?
Несмотря на безопасность мяты как пищевого продукта, существуют ситуации, когда ее употребление действительно может потребовать ограничений.
Например:
- при выраженной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (мята может способствовать расслаблению нижнего пищеводного сфинктера и усиливать симптомы изжоги);
- при индивидуальной непереносимости;
- при аллергических реакциях на растения семейства Яснотковые.
Однако эти ограничения никак не связаны с уровнем тестостерона и потенцией.
Почему миф оказался настолько живучим?
Потому что он звучит очень убедительно.
Люди любят простые объяснения:
- один продукт — один гормон;
- один напиток — одна болезнь;
- одно растение — один эффект.
Но человеческий организм устроен гораздо сложнее.
Уровень тестостерона зависит одновременно от десятков факторов:
- возраста;
- массы тела;
- физической активности;
- качества сна;
- хронического стресса;
- заболеваний;
- питания в целом;
- употребления алкоголя;
- курения;
- некоторых лекарственных препаратов.
На этом фоне влияние одной чашки мятного чая, если оно вообще существует, оказывается практически незаметным.
Что в итоге?
Современные научные данные не подтверждают, что обычное употребление мяты снижает потенцию или уровень тестостерона у здоровых мужчин.
Истоки этого мифа связаны с исследованиями на животных и небольшими работами у женщин с синдромом поликистозных яичников, результаты которых впоследствии были перенесены «народной молвой» на всех мужчин.
Если вам нравится чай с мятой, нет оснований отказываться от него из-за опасений за мужское здоровье. Гораздо большее влияние на уровень тестостерона оказывают ожирение, хронический недосып, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни и длительный стресс.
Вывод: мятный чай не является врагом мужской потенции. Это один из самых устойчивых пищевых мифов, который не имеет какого-либо научного подтверждения.
