Псиллиум для похудения
Что такое псиллиум?
Псиллиум – это семена и шелуха семян подорожника яйцевидного или овального (Plantago ovata), которое произрастает преимущественно в Индии. По этой причине ещё в древности данное растение получило распространение как аюрведическое средство от проблем с пищеварением и лишнего веса. В 20 веке интерес к псиллиуму многократно возрос, благодаря многочисленным научным исследованиям. Были выявлены и доказаны полезные свойства оболочек семян овального подорожника, которые позволили широко использовать эту растительную добавку в пищевой промышленности, а также в медицинских и диетических целях.
Особенность псиллиума
Основное преимущество псиллиума – большое количество растворимой клетчатки. Дело в том, что пищевые волокна бывают растворимыми и нет. Они различаются тем, что нерастворимые волокна просто разбухают, увеличивают и разрыхляют каловые массы, тогда как растворимая клетчатка ещё и ферментируется в толстом кишечнике, оказывая благотворное влияние на микробиом человека. Когда псиллиум попадает в желудочно-кишечный тракт, он впитывает воду и превращается в гелеобразное вещество. Это способствует образованию мягкого и объёмного стула, что облегчает процесс дефекации и помогает при запорах. К тому же, после процесса ферментации гелеобразный псиллиум обволакивает, восстанавливает и защищает слизистую оболочку желудочного тракта и обогащает кишечную микрофлору.
Благодаря этим выдающимся свойствам, оболочки и семена подорожника овального, являются популярным натуральным средством, широко используемым в программах по снижению веса. Уникальное воздействие псиллиума делает его особенно полезным для тех, кто стремится отказаться от переедания и сохранить прекрасную фигуру.
Полезные свойства псиллиума в контексте похудения
Повышение чувства сытости
Псиллиум работает как губка и может впитывать огромный объём воды, увеличиваясь в желудке. Это способствует быстрому насыщению и утолению голода, что может помочь снизить ежедневный калораж, поскольку люди склонны есть меньше после его употребления.
Гармонизация пищеварения
Растворимые волокна псиллиума очень эффективно восстанавливают функции кишечника. Это не только облегчает дефекацию, но и способствует более лёгкому удалению отходов и токсинов из организма, что также важно для процесса похудения.
Стабилизация количества сахара
Псиллиум замедляет усвоение глюкозы, что помогает поддерживать стабильное количество сахара в крови. Это может предотвратить внезапные приступы голода и снижает вероятность переедания, что особенно важно для людей, пытающихся сбросить вес.
Нормализация холестерина
Улучшая липидный обмен, псиллиум способствует удалению «плохого» холестерина из крови. Хотя это косвенно связано с потерей веса, общее улучшение состояния здоровья может способствовать большей активности и повышенному метаболизму.
Универсальность использования
Псиллиум легко интегрировать в рацион. Его можно добавлять в смузи, йогурты, злаки или использовать как ингредиент при выпечке, что делает его удобным вариантом для разнообразия диеты.
Как правильно принимать псиллиум для избавления от лишнего веса
По данным Российской гастроэнтерологической ассоциации суточная доза клетчатки, показанная здоровым людям, составляет 25-28 г для женщин и 32-35 г – для мужчин.
Повышенное (от 30 г в день) потребление пищевых волокон рекомендуется при нарушениях работы кишечного тракта, включающих хронические запоры, диарею, синдром раздраженного кишечника, неспецифический язвенный колит.
Столовая ложка шелухи и семени подорожника содержит около 5 г пищевых волокон. Таким образом, для мягкого похудения и детоксикации организма, псиллиум необходимо принимать 2-3 раза в день по столовой ложке, разведённой в стакане воды, за 30 минут до приёма пищи. Пить больше воды, в ином случае, возможно обезвоживание.
Целые семена псиллиума необходимо замачивать в стакане воды 5 часов, после этого принимать вышеописанным способом.
Употреблять шелуху псиллиума в сухом виде запрещено! Полученную после разведения жмыха подорожника студенистую жидкость следует пить сразу же после её приготовления.
Противопоказания для применения семян подорожника
Псиллиум – это природное растительное средство, которое хорошо усваивается здоровым организмом. Важно отметить, что шелуху, семена и муку псиллиума следует употреблять с достаточным количеством воды. В сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями приём отрубей подорожника принесёт наилучшие результаты в похудении. Как и любое диетическое дополнение, перед началом приёма псиллиума рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Оболочки и семена подорожника не рекомендуются людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также страдающим запорами и кишечной непроходимостью.
Клетчатка псиллиума не рекомендована людям, принимающим антидепрессанты и другие сильнодействующие фармацевтические препараты.
Аллергия является ещё одним противопоказанием для приёма продуктов подорожника яйцевидного.
Детям до 12-летнего возраста, а также женщинам в период беременности и лактации перед приёмом данного средства необходима консультация специалиста.
В отдельных исключительных случаях при приёме шелухи и семян подорожника может возникать индивидуальная негативная реакция, включающая обильное газообразование, вздутие живота, колики и спазмы. При появлении болезненных и неприятных ощущений приём псиллиума следует прекратить и дополнительно проконсультироваться со специалистом.
Псиллиум – не только для похудения
У семени подорожника яйцевидного много преимуществ, например, оно поможет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшит состояние крови. Его благотворное воздействие на микробиом кишечника гармонизирует нервную систему и иммунитет. К тому же, слизь, содержащаяся в псиллиуме, восстанавливает эпителий дыхательных путей и защищает их от патологий. Исследования также показали, что люди, регулярно принимающие оболочки или само семя подорожника, реже страдают атеросклерозом и сахарным диабетом.
Таким образом, псиллиум является не только действенным средством для похудения, но ценным дополнением к здоровому питанию, а также комплексной оздоравливающей биодобавкой.
Товары с шелухой подорожника доступны в разделе "Псиллиум".
