Семена и шелуха подорожника или псиллиум является отличным пребиотиком и благодатной питательной средой для полезных бактерий, живущих в кишечнике. Главное преимущество шелухи и семян подорожника овального в том, что он содержит большое количество растительного волокна – клетчатки. Это вещество способствуют улучшению работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника, а также удалению продуктов обмена веществ и токсинов.
Механизм действия шелухи семян подорожника довольно прост: сухая и волокнистая структура псиллиума связывает воду в кишечнике путем её вбирания из окружающей среды. Нерастворимые волокна впитывают воду в кишечнике и физически стимулируют его перистальтику. Клетчатка увеличивает размеры каловых масс и делает их более связанными. Растворимая часть шелухи псиллиума ферментируется в толстом кишечнике, улучшая микрофлору. Кроме этого, шелуха псиллиума способна связываться с мускариновыми и серотониновыми рецепторами, что ещё больше способствует слабительному эффекту.
Польза псиллиума
1) Быстро даёт чувство насыщения, что способствует избавлению от лишнего веса (подробнее об этом в статье "Псиллиум для похудения");
2) облегчает опорожнение кишечника и помогает поддерживать его функции;
3) понижает холестерин и глюкозу в крови, а также риск развития диабета 2 типа;
4) мягко обволакивает и защищает стенки желудка;
5) улучшает работу желчевыводящей системы и желчеотток;
6) снижает риски развития рака кишечника.
Дополнительные полезные действия оболочки семян подорожника
Помимо основных благотворных свойств, о которых широко известно, псиллиум обладает несколькими дополнительными положительными действиями.
Облегчение диареи
Важно отметить, что псиллиум может быть полезным при лечении поноса. Он способен захватить излишки жидкости в кишечнике и улучшить консистенцию стула, что весьма эффективно помогает при диарее.
Снятие изжоги и рефлюкса
Некоторые исследования показали, что шелуха псиллиума может помочь снизить симптомы изжоги и рефлюкса, образуя защитное покрытие внутри пищевода.
Поддержка здоровья кожи
Псиллиум улучшает состояние кожи благодаря своей способности удалять токсины из организма и гармонизировать общее пищеварение. Это способствует очищению и оздоровлению кожи.
Укрепление иммунитета
Благодаря улучшению микробиоты кишечника, жмых подорожника оказывает укрепляющее действие на работу иммунитета.
Оболочки и семена подорожника являются сильнодействующим оздоравливающим средством, однако принимать его нужно особенно внимательно. Правильный приём псиллиума – это важный аспект для получения всеобъемлющей пользы от этого натурального волокна и минимизации возможных негативных эффектов.
Как правильно принимать псиллиум
Начинать с небольшой дозы
Если псиллиум принимается впервые, начинать следует с небольшой дозы, чтобы дать организму привыкнуть к волокнам. Рекомендуется начинать с половины чайной ложки порошка или одной капсулы.
Пить достаточно воды
Псиллиум абсорбирует воду, поэтому очень важно употреблять его с большим количеством воды. Рекомендуется выпивать как минимум один стакан воды после приема псиллиума, и пить достаточно воды в течение дня.
Следовать инструкции по применению
Следует внимательно читать и следовать указанной на упаковке выбранного продукта с псиллиумом информации. Дозировка и способ применения могут варьироваться в зависимости от формы препарата и рекомендаций производителя. Необходимо также помнить, что шелуху псиллиума в сухом виде есть запрещено, её всегда нужно запивать водой или настаивать до состояния студня.
Принимать псиллиум системно
Для достижения максимальной пользы от псиллиума принимать его надо регулярно. Это может включать в себя употребление одной или нескольких порций в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
Не употреблять семена и шелуху подорожника натощак
Употребления псиллиума на голодный желудок стоит избегать, так как это может вызвать дискомфорт и проблемы с пищеварением. Лучше принимать его во время еды или непосредственно перед едой.
Не превышать рекомендованную дозу
Стоит придерживаться рекомендуемой дозировки, указанной на упаковке продукта. Передозировка псиллиумом может привести к неприятным побочным эффектам, таким как вздутие живота или диарея.
Консультироваться с врачом
Если есть медицинские проблемы или назначен курс лечения, необходимо проконсультироваться с врачом перед началом приема псиллиума. Семена и шелуха подорожника могут влиять на усвоение некоторых лекарств, поэтому врач сможет дать рекомендации, учитывая индивидуальную ситуацию.
Придерживаться курсового приёма
Псиллиум наилучшим образом работает в течение продолжительного времени. Поэтому важна не только регулярность, но и длительность приёма.
Правильное употребление псиллиума может способствовать улучшению пищеварения, избавлению от излишнего веса, а также поддержанию общего состояния здоровья. Важно помнить, что псиллиум – это дополнение к здоровому образу жизни, и он не заменяет полноценное и разнообразное питание и физическую активность.
