Витамины, минералы и аминокислоты
Витамины — органические вещества, вырабатываемые организмом в малых количествах или получаемые им извне из питания и добавок. Элементы активно участвуют во всех биологических процессах. Они стимулируют метаболизм, способствуют полноценному росту и развитию, укрепляют иммунитет и защищают от заболеваний.
Витамины — органические вещества, вырабатываемые организмом в малых количествах или получаемые им извне из питания и добавок. Элементы активно участвуют во всех биологических процессах. Они стимулируют метаболизм, способствуют полноценному росту и развитию, укрепляют иммунитет и защищают от заболеваний.
Признаки дефицита витаминов
Основные симптомы нехватки полезных веществ, при наличии которых рекомендуется начать прием витаминов или витаминных комплексов:
- высыпания, микротрещины, тусклый цвет кожи
- ломкость волос, расслаивание ногтей
- частые простудные болезни
- повышение чувствительности эмали зубов
- плохая концентрация внимания, непреходящее чувство физической, умственной и/или эмоциональной усталости
- ночные пробуждения, бессонница, другие проблемы со сном.
Моновитамины и витаминные добавки не относятся к лекарственным средствам. Но они оказывают выраженное терапевтическое действие.
Показания к приему витаминов
Витаминная поддержка нужна организму после хирургических операций, тяжелых заболеваний и травм. В профилактических целях комплексы следует принимать людям, которые:
- имеют хронические патологии желудочно-кишечного тракта (приводят к плохому усвоению нутриентов из пищи)
- испытывают высокое нервное напряжение, находятся в стрессовой ситуации
- активно занимаются спортом, сталкиваются с серьезными физическими нагрузками на работе
- страдают от «куриной слепоты», регулярно переносят вирусные заболевания
- проживают в северных и/или экологически неблагоприятных регионах
- потребляют большое количество углеводов
- имеют ограничения в питании (вегетарианство, сыроедство, диеты).
Витамины необходимы детям младшего возраста и подросткам для нормального роста. А также женщинам в периоды климакса, беременности и лактации, подготовки к вынашиванию ребенка.
Витамины и поливитамины — различия
Витаминами называют монодобавки, в которых присутствует одно органическое вещество, например, ретинол (витамин А). Их особенности:
- высокая концентрация активного ингредиента
- способность быстро устранять дефицит недостающего нутриента
- конкретное назначение — лечение дефицитного состояния, которое развилось на фоне недостатка определенного элемента.
Поливитамины — витаминные комплексы, в составе которых есть несколько ценных веществ в небольшом количестве. Список ингредиентов зависит от предназначения продукции — для поддержания красоты, укрепления сердечнососудистой или нервной системы, поддержки иммунитета и общего оздоровления.
Преимущества многокомпонентных добавок:
- один комплекс может устранить нехватку нескольких нутриентов
- кроме витаминов, препараты могут содержать аминокислоты, минералы, другие полезные ингредиенты
- дозы и виды веществ подобраны с учетом сочетаемости и суточных потребностей организма, они дополняют и усиливают действие друг друга (пример — сочетание кальция и улучшающего его усвояемость витамина D3)
- многие добавки имеют прямые показания к приему (для женщин и для мужчин, для детей и для беременных).
При недостатке определенного вещества в организме, употребление соответствующего элемента предпочтительнее не всегда. Так, магний для поддержки здоровья нервной системы рекомендуется принимать совместно с витамином В6. Чтобы не покупать нутриенты отдельно и рассчитывать их оптимальное соотношение, стоит заказать поливитамины.
Витаминные комплексы проигрывают витаминам в том, что они:
- содержат активные компоненты в минимальных дозировках
- подходят для профилактики, а не устранения дефицитных состояний и заболеваний.
Важно: количество нутриентов в поливитаминах минимальное. Вещества не способны привести к отклонениям в работе организма — взрослым здоровым людям согласовывать их прием с врачом не обязательно.
Рекомендации и противопоказания к приему
Употреблять моно- и многокомпонентные добавки для профилактики и устранения патологических состояний следует курсом. Его продолжительность указывается на упаковке. Превышать дозировку, рассчитывая на более быстрое или выраженное действие, запрещено.
После окончания курсовой терапии, обязателен перерыв минимум в 1 месяц. После паузы можно провести курс повторно. При несоблюдении условия, организм привыкнет к «присутствию» органического вещества и станет усваивать его хуже.
Другие рекомендации:
- употреблять витамины и витаминные комплексы одновременно с алкоголем нельзя (побочным эффектом может стать сыпь на коже, головокружение, слабость)
- запивать добавки газировкой, чаем, кофе и любыми другими напитками запрещено (их компоненты ухудшат всасывание нутриентов и/или вступят с ними в химическую реакцию).
Общие противопоказания:
- детский возраст, беременность, лактация
- индивидуальная непереносимость.
Витамины нужны организму в любой период жизни. Женщинам во время вынашивания и грудного вскармливания ребенка, и маленьким детям для выбора безопасных и полезных витаминных добавок обязательна консультация врача.
При сверхчувствительности к определенному органическому элементу, обращайтесь к менеджеру фито-аптеки «Русские Корни». Он поможет найти натуральное средство с аналогичным действием и другими активными веществами.
